Ultimate magazine theme for WordPress.

absolute Yoga,Makamit ang mga pinakamabuting kalagayan Health, alumana & espirituwal na Kaliwanagan

Ito Holistic Diskarte Makakaapekto ba ang Tulong Ikaw Achieve Optimum Health, Alumana At Espirituwal na Kaliwanagan

acro_yoga_balance_chakra

yoga

Para sa mga uninitiated, simula ng isang yoga apply maaari talagang nararamdaman napakalaki. Hindi lamang gawin ang mga pangalan ng kategorya tunog pamilyar (hatha, vinyasa, Iyengar, Forrest), subalit ang mga pangalan pose ay minsan ipinakilala sa isang espesyal na wika (tadasana, savasana, uttanasana), at karaniwang mayroong chanting at yumuyukod aalala.


Ito ay tumatagal ng mga bayag upang gawin ang tumalon at sumali sa iyong top notch, gayunpaman kung sakaling ikaw ay pondering critically tungkol sa lumiligid ang isang mat, ito ay kung ano ito ay mahalaga alam upang makakuha ng nagsimula.

Well pagiging Kalamangan
Yoga ay naging pag-ikot para sa daan-daang taon, at sa tapat ng Western isip-set, kasaysayan, yoga ay hindi pa lahat ng may kinalaman sa pose.

Sa katotohanan, ni yoga sa katawan sangkap ay isang medyo pinakabagong karagdagan sa mga tradisyunal na mag-aplay. “Yoga ay may kinalaman sa paghinga,” sabi ni Jenay Rose, isang 500-hour Rehistradong Yoga Instructor, on-line health coach, at social media influencer. “Ang toughest kalahati ay exhibiting up, kaya kung sakaling maaari mo lamang maunawaan respiratory, ikaw ay nagtatrabaho patungo.”

At madali mastering respiratory maaaring bayaran dividends na may kaugnayan sa iyong pagiging mahusay. isa 2014 na suriin nakalimbag sa Medical Science Monitor Pangunahing Pagsusuri natuklasan single, 25-minutong guided protocol ng mga kahaliling butas ng ilong yoga paghinga masyado nabawasan ang stress ng dugo at paghinga fee sa hypertensive at wholesome boluntaryo.

yoga

Isa sa mga nagninilay-nilay paghinga, kapag hinaluan ng paggalaw katawan, ay makakatulong sa pangasiwaan ang stress, desperasyon, at anxiousness, mapahusay ang init ng ulo, at mapabuti ang mataas na kalidad ng pagtulog. Upang hindi ituro, ang poses, o asanas, ginagamit sa buong gawi sa katawan yoga ay maaaring pagbutihin flexibility, mapahusay ang katatagan at koordinasyon, at sa ilang pangyayari, mapabuti ang enerhiya.

Yoga bilang isang kumpletong ay isang lubhang kapaki-pakinabang na mag-aplay na secure at naa-access para sa karamihan ng mga indibidwal.

Yoga Fundamentals
Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang maturuan yoga ay sa pamamagitan ng paggawa nito, gayunpaman kung sakaling ikaw ay natatakot tungkol pagdalo sa isang kategorya, huwag gumuhit pabalik mula sa paggawa ng isang bit ng paghahanap out mas maaga kaysa dumalo sa iyo. Isaalang-alang ang susunod na.

Ito ay isang mahusay na mungkahi upang makakuha ng isang tunay na pakiramdam para sa lahat ng mga iba't-ibang uri ng yoga mas maaga kaysa dumalo ka ng kategorya. Bilang isang halimbawa, hatha yoga kurso ay karaniwang mabuti para sa newbies bilang isang resulta ng mga ito ay mas mabagal na gumalaw. Vinyasa, Ashtanga, at enerhiya yoga kurso ay maaaring maging mas mahirap, umasa sa ang lawak ng pagtuturo, kahit Vinyasa kurso ay madalas na nakatuon sa mga newbies. Iyengar ay may isang malakas na deal na may tamang alignment, at kung minsan ay gumagawa ng paggamit ng mga props upang makatulong sa mga mag-aaral sa kolehiyo mabuti kanilang mga uri.

yogaScorching yoga ay gumagamit ng poses na maaaring ma-access para sa karamihan ng mga indibidwal, gayunpaman bilang isang resulta ng extraordinarily scorching ang paligid ng lugar na kurso mangyayari (maraming studios de-kalidad na 104-degrees), maaaring hindi ito ipinapayong o nagbibigay-kasiyahan para sa ilang mga mag-aaral sa kolehiyo. Bilang isang halimbawa, buntis na babae o mga may kinilala sa medikal na sitwasyon ay maaaring hindi nais na gawin ang modelong ito. Kundalini kurso ay karaniwang isama ang dagdag na pagmumuni-muni, chanting, at relihiyosong mga bahagi, na maaaring talagang nararamdaman hindi komportable sa kasong ikaw ay hindi nakakaunawa sa ganitong uri ng yoga.

Ang iyong pinakamalaking hula ay upang kumuha ng isang pagtingin sa mga iskedyul ng kategorya para katutubong yoga studio upang makita kung anong uri ng yoga nagbibigay sila, pagkatapos ay gumawa ng ilang dagdag na paghuhukay upang mabatid kung aling mga kurso ay marahil isang mahusay na tugma para sa iyo.

Ganap na naiibang Uri Tinukoy

yogaMaaari mong subukan na magtatag ng iyong yoga uri-uriin o matukoy kung ano ang iyong yoga persona ay upang makita kung alin sa mga susunod na mga uri ay pinakamahusay para sa iyo. Mayroong isang pulutong ng mga upang pumili mula sa, gayunpaman hindi ipaalam na manakot sa iyo. Magtangkang isang baguhan-friendly klase ng mas maaga kaysa sa sumasanga out (kung nais mong).

Hatha

Hatha ay isang talagang pangunahing tagal ng panahon na sumasaklaw sa alinman sa mga uri sa katawan ng yoga. Sa napapanahon yoga salita, hatha Napag upang magpahiwatig ng isang mabagal na bilis at pinong paraan ng nagtatrabaho patungo sa. Hatha kurso ay minsan isang mahusay na lugar upang magsimula ng isang yoga mag-apply bilang isang resulta ng mga ito ay nag-aalok ng isang panimula sa ang mga pangunahing yoga poses sa isang mababang-key setting.

Vinyasa Circulate

tulad ng hatha, vinyasa ay isang basic tagal ng panahon na ginagamit upang ipaliwanag ang maraming mga iba't-ibang uri ng mga kurso. Vinyasa ay may gawi na maging isang dagdag na masiglang modelo ng yoga Incorporating pagkakasunod-sunod ng poses na kilala bilang solar salutations, kung saan ang bawat kilos ay itinutugma sa paghinga.

Ang isang vinyasa klase ay karaniwang nagsisimula sa masyadong maraming ng mga solar nila ang sila'y pagpugayan sa init ang katawan para sa dagdag na matinding lumalawak nayari nang tapusin ng pagiging sopistikado. Vinyasa ay maaari ding tinatawag na kilusang, sa pagtukoy sa patuloy na paggalaw mula sa isa sa tindig sa kasunod na.

Anusara

batay sa 1997 ni John Buddy, Anusara pinagsasama isang malakas na diin sa pag-align ng katawan na may isang maasahin pilosopiya batay karamihan sa isang pang-unawa sa loob ng tunay kabutihan ng lahat ng tao'y. Mga Kurso normal masayahin at madaling i-access, karaniwan ay sa isang deal na may coronary heart opening.

Nakalulungkot, Buddy ay walang kaugnayan sa Anusara bilang resulta ng kanyang mga pribadong indiscretions. Anusara ngayon ay isang guro-humantong yoga guro at Buddy ay nagsimula ng isang bagong tatak ng yoga modelo na kilala bilang Sridaiva (makita ang ilalim).

Ashtanga

Ashtanga ay isang mabilis-paced, matindi, tuluy-tuloy na modelo ng yoga batay pamamagitan Pattabhi Jois sa loob ng 1960. Isang set pagkakasunod-sunod ng poses ay isinasagawa, sa lahat ng oras sa magkaparehong pagkakasunud-sunod. Ito aplay ay maaaring maging napaka-katawan demanding dahil sa ang fixed na kilos mula sa isang pose na ang kasunod at ang diin sa araw-araw mag-aplay.

Ito ay isa sa maraming mga unang uri ng yoga embraced sa pamamagitan ng maraming mga mag-aaral western kolehiyo at naging napaka maimpluwensyang sa loob ng ebolusyon ng yoga dati 30 taon.

Baptiste Energy Vinyasa

Baron Baptiste ay isang impluwensiya yoga innovator na nag-aral maraming mga kahaliling uri ng yoga, Sining sa pagtatanggol, at meditation mas maaga kaysa sa pagbuo kasama ang kanyang mga personal na mga natatanging yoga pamamaraan, Baptiste Energy Vinyasa.

Ang kanyang mga modelo ay predicated sa 5 pillars: vinyasa, Ujjayi pranayama, init, uddiyana bandha, at Drishti. Kurso, na ginanap sa isang heated room, ay karaniwang matatag at pawisan.

Bikram / Scorching Yoga

Scorching yoga ay pinasimunuan sa pamamagitan ng Bikram Choudhury, na ang title naka kasingkahulugan ng yoga kurso tinuturuan sa isang kuwarto pinainit sa 95 sa 104 antas. Ang init na pinapadali ang larga ng masikip maskulado tisyu at labis-labis sweating, na kung saan ay itinuturing na paglilinis. Ang Bikram diskarteng ay isang hanay pagkakasunod-sunod ng 26 poses, gayunpaman hindi lahat ng scorching kurso gumamit ng pagkakasunod-sunod na ito.

CorePower Yoga

CorePower Yoga ay isang serye ng scorching yoga studio na nakabase sa Denver in 2002. Ang modelo ay mabilis na pagtaas ng lahat sa pamamagitan Amerika. Count sa pare-pareho ang pagtuturo sa isang upscale gym-tulad ng setting. Ang isang kasapi ay matamis sa anuman sa kanilang mga studios nationwide.

Iyengar

Batay karamihan sa mga aral ng yoga kaalaman B.Ok.S Iyengar, model na ito ng mag-apply ay tungkol sa pagdadala ng katawan sa kanyang pinakamahusay na pagkakahanay, karaniwang paggamit ng props na kahawig ng yoga blankets, bloke, at straps upang makatulong sa mga mag-aaral sa kolehiyo sa mastering tamang uri.

Iyengar gawi normal bigyang-diin ang hawak poses sa paglipas ng mas mahabang tagal ng panahon bilang isang kapalit ng paglilipat ng mabilis mula sa isang pose na ang kasunod (tulad ng sa isang klase kilusang). Iyengar ay naging mahalaga sa loob ng paglago ng mga kamakailang yoga asana.

Jivamukti

Ang modelo ng yoga lumitaw sa loob ng 1980s mula sa isang bukod New York Metropolis pinakamahusay na-kilala yoga studio. Jivamukti nagtayo David Life at Sharon Gannon ay naiimpluwensyahan sa pamamagitan ng lupit ng Ashtanga yoga kasama chanting, pagmumuni-muni, at turo ng relihiyon. Sila ay na-aral ng maraming mga akademya kung sino Nagpakilala modelong ito ng yoga upang studio at gymnasiums, nakararami sa loob ng U.S. at Europa.

Jivamukti kurso ay sa katawan matinding at kung minsan ay yakapin ang isang inspirational tema pinili ng mga trainer.

Forrest

Headquartered sa Santa Monica, Kalipornya, Forrest Yoga ay ang taktikang itinuro ni Ana Forrest. Ang kahusayan ng masiglang mga pagkakasunud-sunod asana ay sinadya upang palakasin at linisin ang katawan at ilunsad kulong damdamin at sumakit upang hikayatin therapeutic ng katawan at emosyonal na sugat. Count sa isang matinding ehersisyo na may isang diin sa tiyan pagpapalakas, inversions, at malalim na paghinga.

Kripalu

Kripalu ang bawat isang yoga modelo at isang retreat puso sa Stockbridge, Massachusetts. Kripalu ay isang yoga mag-aplay sa isang mahabagin paraan at diin sa pagninilay-nilay, katawan therapeutic, at relihiyosong transformation na overflows sa araw-araw na buhay. Ito Bukod pa rito ay tumutuon sa kinakapos paloob at paglilipat sa iyong mga indibidwal na tempo, ginagawa itong isang mahusay na mag-aplay para sa mga tao na may pinaghihigpitan kadaliang kumilos bilang isang kinahinatnan ng edad, timbang, pagkakasakit, o pinsala.

kundalini

Ang diin sa Kundalini ay sa paghinga sa gilid ng katawan paggalaw, na may layuning ilalabas ang kapangyarihan sa loob ng pagbaba katawan at pagpapahintulot nito mapaglalangan paitaas sa pamamagitan ng paraan ng lahat ng mga chakras.

Lahat asana gawi gamitin ng pagkontrol sa hininga, gayunpaman sa Kundalini sa paggalugad ng mga kahihinatnan ng hininga (Bukod pa rito ay kilala bilang prana, ay nangangahulugan na ang kapangyarihan) sa postures ay mahalaga. Kundalini workouts ay Bukod pa rito na kilala bilang kriyas.

mahalaga

Integral ay isang pinong hatha modelo ng yoga batay karamihan sa mga konsepto at punong-guro ng Sri Swami Satchidananda, na hinahangad upang ipakilala ang mga tagasunod payo sa kung paano ang isa ay maaaring mapahusay ang kanilang buhay. Sa isang subukan at pagsamahin ang mga saloobin, katawan, at diwa, kurso karagdagan yakapin pranayama, chanting, at meditation.

Noksh / Nodo

Moksha scorching yoga ay batay sa Canada in 2004. Sa 2013, sila ay binago ang pamagat ng kanilang mga kaakibat na U.S. studios na Modo Yoga. Ang bawat uri ay batay karamihan sa isang pagkakasunod-sunod ng mga 45 poses tapos sa isang heated room. Ang studio ay inaasahang upang dumikit environmentally kamalayan bumubuo ka at cleansing mga kinakailangan at upang magsulong ng isang paraan ng pangkat para sa kanyang mga mag-aaral sa kolehiyo.

Energy Yoga

Sa loob ng mid-1990s, isang bilang ng mga hindi pa nababayarang akademya na ni-bihasa sa maginoo yoga ay sa pagbabantay para sa mga paraan upang gumawa ng kilusan yoga naa-access sa dagdag na kakailanganin ng mga tao. Ang kasunod na kurso nakarating dito upang ma-kinilala ng payong tagal ng panahon ng enerhiya yoga.

Enerhiya yoga ay una naiimpluwensyahan ng ang lalim ng Ashtanga gayunpaman pinapayagan para sa pagkakaiba-iba sa loob ng sequencing ng mga poses sa paghuhusga ng trainer. Modern enerhiya yoga kurso ay lalo na malakas vinyasa kilusang.

pambawi

Restorative yoga ay gumagawa ng paggamit ng mga props upang makatulong sa katawan dahil ito relaxes sa poses sa kabuuan ng isang bilang ng mga minuto. Ang konsepto ay upang manatili sa bawat pose napakahabang sapat upang hikayatin ang mga passive na lumalawak. Makaupo maaga bends, banayad tinatamad backbends, at twists ang mga halimbawa ng mga uri ng mga poses na maaaring iayon upang maging pambawi sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga props tulad ng kumot at bolsters.

Sivananda

Ang pangunahing Sivananda Yoga Vedanta Heart ay batay sa 1959 sa pamamagitan ng Swami Vishnu-devananda, isang alagad ng Swami Sivananda. May mga aktwal na malapit sa 80 mga lugar sa buong mundo, kasama ang isang bilang ng mga ashrams. Sivananda yoga ay predicated sa 5 ideya, kasama ang mga gawi ng asana, pranayama, at meditation. Ang pagwawagi ng labindalawang rigorously napiling poses ay sa core ng mga ito mag-aplay.

Sridaiva / Bowspring

Pagkatapos umaalis Anusara Yoga (tingnan sa itaas) sa 2012, John Buddy ay nagsimulang Sridaiva sa Colorado studio proprietor Desi Springer. modelo na ito introduces isang bagong sistema ng pagkakahanay, kung saan sila pangalan ng bowspring. Ito ay medyo ganap na kakaiba mula sa iba't ibang uri ng yoga sa na ang tuhod panatilihing nakatungo sa maraming poses at ang pelvis ay sa lahat ng oras tipping maaga upang ipagpatuloy ang spinal curves. Proponents sinasabi nila matuklasan ang isang bagong supply ng enerhiya at enerhiya mula sa alignment na ito.

Viniyoga

Viniyoga ay ang tagal ng panahon na ginagamit ng T.Ok.V. Desikachar upang ipaliwanag ang mga pamamaraan na ang kanyang ama, revered trainer T. Krishnamacharya, na binuo huli sa kanyang buhay. Ito ay batay karamihan sa isang individualized paraan upang bawat mag-aaral, paggawa ng isang mag-apply na umaangkop sa kanyang natatanging yugto ng buhay at estado ng pagiging maayos. Kahit na sa kurso ng grupo, Viniyoga ay pinasadya upang umangkop sa mga tiyak na mga Nais ng bawat indibidwal.

Yin Yoga

Yin Yoga ay isang apply binuo ng trainer ni Pablo Grilley upang mabatak nag-uugnay tissue ng katawan ni, nang malaki-laki sa buong kasukasuan. Gamit ang intensyon upang gawin iyon, partikular na poses ay gaganapin sa kabuuan ng isang bilang ng mga minuto. Grilley sinapantaha mag-aplay ito sa ayos ng katawan upang magkaroon ng kakayahan upang umupo sa napakahabang panahon pagninilay at upang kumilos bilang isang kontrapunkta sa kilusan-oriented masiglang yang mga uri ng yoga.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

4 × one =