យូហ្គាដាច់ខាត,សម្រេចបាននូវសុខភាពល្អបំផុត, ចម្រើនសតិ & ការត្រាស់ដឹងខាងវិញ្ញាណ

យូហ្គាដាច់ខាត,សម្រេចបាននូវសុខភាពល្អបំផុត, ចម្រើនសតិ & ការត្រាស់ដឹងខាងវិញ្ញាណ

acro_yoga_balance_chakra

យូហ្គា

សម្រាប់ uninitiated នេះ, ការចាប់ផ្តើមមួយដែលអនុវត្តយូហ្គាអាចមានអារម្មណ៍លើសលប់. មិនផ្អែកតែតើឈ្មោះសំឡេងដែលមិនស្គាល់ប្រភេទ (Hatha, vinyasa, Iyengar, Forrest), ទោះជាយ៉ាងណាឈ្មោះបង្កត្រូវបានណែនាំពេលខ្លះនៅក្នុងភាសាពិសេស (tadasana, savasana, uttanasana), ហើយជាធម្មតាវាមានការស្រែកផងនិងអោនព្រួយបារម្ភ.


វាត្រូវចំណាយពេលសេចក្ដីក្លាហានដើម្បីធ្វើឱ្យបង្គ្រប់និងចូលរួមស្នាមរន្ធកំពូលរបស់អ្នក, ទោះជាយ៉ាងណាក្នុងករណីដែលអ្នកកំពុងរិះគិតអំពីហេតុការណ៍សំខាន់អំពីរមៀលចេញកន្ទេល, នេះគឺជាអ្វីដែលវាជាការសំខាន់ដើម្បីទទួលបានការដឹងចាប់ផ្តើម.

បានយ៉ាងល្អអត្ថប្រយោជន៍
ហា្កបានជុំរាប់រយឆ្នាំ, ហើយផ្ទុយទៅនឹងគំនិតសំណុំលោកខាងលិច, ប្រវត្តិសាស្ត្រ, យូហ្គាមិនបានទាំងអស់ពាក់ព័ន្ធនឹងបង្ក.

នៅក្នុងសេចក្តីពិត, ធាតុផ្សំកាយយោគៈគឺជាការបន្ថែមថ្មីបំផុតប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រពៃណីអនុវត្ត. “ហា្កបានត្រូវបានទាក់ទងដង្ហើម,” Jenay Rose បាននិយាយថា:, 500 គ្រូបង្ហាត់យូហ្គាម៉ោងដែលបានចុះឈ្មោះ, នៅលើបន្ទាត់ដែលជាគ្រូបង្វឹកសុខភាព, និងឥទ្ធិពលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម. “ពាក់កណ្តាលត្រូវបានតាំងបង្ហាញឡើងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត, ដូច្នេះនៅក្នុងករណីដែលអ្នកគ្រាន់តែអាចយល់ផ្លូវដង្ហើម, អ្នកកំពុងធ្វើការឆ្ពោះទៅរក។”

យ៉ាងងាយស្រួលនិងគ្រូផ្លូវដង្ហើមអាចសងភាគលាភទាក់ទងទៅនឹងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក. មួយ 2014 ពិនិត្យក្នុងវិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តបានបោះពុម្ពត្រួតពិនិត្យជាមូលដ្ឋានដែលបានរកឃើញតែវិភាគ, 25-នាទីពិធីការដឹកនាំនៃផ្លូវដង្ហើមយូហ្គាថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជំនួសរន្ធច្រមុះដែលឈាមនិងភាពតានតឹងក្នុងការអ្នកស្ម័គ្រចិត្តថ្លៃផ្លូវដង្ហើមជំងឺលើសឈាមនិងល្អ.

យូហ្គា

មួយនៃផ្លូវដង្ហើមសមាធិទាំងនេះ, នៅពេលដែលលាយជាមួយចលនាកាយ, នឹងជួយដោះស្រាយភាពតានតឹង, ភាពអស់សង្ឃឹម, និងអន្ទះសារ, បង្កើនភាព, និងកែលម្អគុណភាពខ្ពស់នៃការគេង. ដើម្បីមិនបានចង្អុលបង្ហាញ, ការឈរនេះ, ឬ asanas, ប្រើនៅទូទាំងអនុវត្តន៍យូហ្គាអាចបង្កើនភាពបត់បែនកុរុន្ទីវិហារ, បង្កើនស្ថេរភាពនិងការសម្របសម្រួល, ហើយនៅក្នុងកាលៈទេសៈមួយចំនួន, កែលម្អថាមពល.

យូហ្គាជាការពេញលេញជាប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដែលជាការមានសុវត្ថិភាពបានអនុវត្តអាចចូលដំណើរការសម្រាប់បុគ្គលនិងច្រើនបំផុត.

មូលដ្ឋានគ្រឹះហា្កបាន
យូហ្គាមួយក្នុងចំណោមវិធីសាមញ្ញបំផុតដែលត្រូវបានបង្រៀនគឺដោយការធ្វើវា, ទោះជាយ៉ាងណាក្នុងករណីដែលអ្នកមានការភ័យអំពីការចូលរួមក្នុងប្រភេទមួយ, មិនគូរត្រឡប់មកវិញពីការធ្វើបន្តិចនៃការស្វែងរកមួយកាលពីជាងអ្នកចូលរួម. យកទៅក្នុងគណនីបន្ទាប់.

វាគឺជាការផ្តល់យោបល់ល្អដើម្បីទទួលបានពិតជាមានអារម្មណ៍ថាមានសម្រាប់ទាំងអស់នៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃកីឡាយោគៈជាងមុនដែលអ្នកបានចូលរួមប្រភេទមួយ. ជាឧទាហរណ៍មួយ, វគ្គសិក្សាជាធម្មតាយូហ្គា Hatha ល្អសម្រាប់មនុស្សថ្មីដែលជាលទ្ធផលនៃពួកគេមានការយឺតចលនា. Vinyasa, Ashtanga, និងវគ្គយោគៈថាមពលអាចជាការលំបាកបន្ថែមទៀត, ពឹងផ្អែកលើវិសាលភាពនៃការបង្រៀននេះ, បើទោះបីជាវគ្គសិក្សា Vinyasa ត្រូវបានកើនឡើងពាក់ព័ន្ធជាញឹកញាប់ទៅមនុស្សថ្មី. Iyengar មានកិច្ចព្រមព្រៀងដែលមានអនុភាពជាមួយតម្រឹមត្រឹមត្រូវ, ហើយពេលខ្លះធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់នៃការលការជួយដល់សិស្សានុសិស្សនៅមហាវិទ្យាល័យល្អដែលជាប្រភេទរបស់ខ្លួន.

យូហ្គាយោគៈដែលឆេះខ្លោចបានធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់នៃការឈរដែលអាចត្រូវបានចូលដំណើរការសម្រាប់បុគ្គលច្រើនបំផុត, ទោះជាយ៉ាងណាជាលទ្ធផលនៃការជ្រកក្រោមម្លប់ខុសពីធម្មតាមួយ surroundings កន្លែងនោះកើតឡើងវគ្គសិក្សា (ស្ទូឌីយោជាច្រើនដែលនាយករដ្ឋម 104 ដឺក្រេ), វាអាចនឹងមិនជាទីប្រឹក្សាឬការពេញចិត្តជាមួយចំនួនសម្រាប់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យ. ជាឧទាហរណ៍មួយ, ក្មេងស្រីមានផ្ទៃពោះឬទាំងនេះជាមួយនឹងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្រ្តមួយដែលបានកំណត់ប្រហែលជាមិនមានបំណងចង់ធ្វើគំរូនេះ. វគ្គសិក្សាជាធម្មតារួមបញ្ចូលការធ្វើសមាធិ Kundalini បន្ថែម, បាលី, និងសមាសធាតុសាសនា, ដែលពិតជាអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលក្នុងករណីដែលអ្នកមិនមានការសន្ទនានៅក្នុងប្រភេទនៃការយូហ្គានេះ.

ស្មានធំបំផុតរបស់អ្នកគឺដើម្បីយកមើលកាលវិភាគប្រភេទសម្រាប់ស្ទូឌីយោយោគៈដើមកំណើតដើម្បីមើលអ្វីដែលប្រភេទនៃការផ្តល់យោគៈដែលពួកគេ, បន្ទាប់មកធ្វើការជីកបន្ថែមមួយចំនួនក្នុងការយល់វគ្គសិក្សាដែលមានប្រហែលជាល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកប្រកួត.

ប្រភេទខុសគ្នាទាំងស្រុងដែលបានកំណត់

យូហ្គាអ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីបង្កើតប្រភេទយោគៈរបស់អ្នកឬកំណត់នូវអ្វីដែលបុគ្គលិកលក្ខណៈយោគៈរបស់អ្នកគឺដើម្បីមើលថាតើប្រភេទបន្ទាប់គឺធំបំផុតសម្រាប់អ្នក. មានច្រើននៃការជ្រើសពីមួយដែលមាន, ទោះជាយ៉ាងណាមិនអនុញ្ញាតឱ្យថាបំភិតបំភ័យអ្នក. ព្យាយាមថ្នាក់ដំបូងដែលងាយស្រួលជាងមុនសាខា (ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់).

Hatha

Hatha គឺជារយៈពេលជាពេលវេលាមួយដែលរួមមូលដ្ឋានពិតជាប្រភេទណាមួយនៃការយូហ្គាកាយ. នៅក្នុងការឡើងទៅភាសាដោយឡែកយូហ្គាកាលបរិច្ឆេទ, Hatha បានមកដើម្បីបញ្ជាក់លក្ខណៈយឺតលឿននិងឆ្ងាញ់មួយនៃការធ្វើការងារឆ្ពោះទៅរក. វគ្គ Hatha គឺមានពេលខ្លះជាកន្លែងល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមយូហ្គាមួយត្រូវបានអនុវត្តជាលទ្ធផលនៃការដែលពួកគេបានផ្តល់នូវសេចក្តីណែនាំមួយដើម្បីយោគៈជាមូលដ្ឋានបង្កនៅក្នុងការកំណត់កម្រិតទាបគន្លឹះ.

Vinyasa ចលនាឈាមរត់

ដូចជា Hatha, vinyasa គឺជារយៈពេលពេលវេលាមួយដែលជាមូលដ្ឋានបានប្រើដើម្បីពន្យល់ប្រភេទផ្សេងគ្នាជាច្រើននៃវគ្គសិក្សា. Vinyasa ទំនងជាមួយតារាម៉ូដែលយូហ្គាបន្ថែមខ្លាំងក្លាលំដាប់បញ្ចូលគោរពថតគេស្គាល់ថាជាថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យ, ម្ល៉ោះចលនារៀងរាល់គឺត្រូវបានផ្គូផ្គងទៅនឹងដង្ហើម.

ជាធម្មតាថ្នាក់ vinyasa ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតជាច្រើនគោរពព្រះអាទិត្យដើម្បីការឡើងកំដៅខ្លាំង physique សម្រាប់ការបញ្ចប់ការលូតបន្ថែមបញ្ចប់ការស្មុគ្រស្មាញនៅលើនេះ. Vinyasa អាចត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាចលនា, ក្នុងសេចក្ដីយោងទៅចលនាជាបន្តពីឥរិយាបថមួយទៅជាបន្តបន្ទាប់.

Anusara

ដែលមានមូលដ្ឋាននៅ 1997 ដោយលោក John សម្លាញ់, Anusara រួមបញ្ចូលគ្នានូវការផ្តោតសំខាន់ទៅលើការតម្រឹមរាងកាយមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាមួយនឹងទស្សនវិជ្ជាសុទិដ្ឋិនិយមដោយផ្អែកភាគច្រើននៅលើការយល់ឃើញមួយនៅក្នុងសេចក្ដីល្អនៃមនុស្សទាំងអស់ចាំបាច់. វគ្គសិក្សាជាធម្មតាពន្លឺបេះដូងនិងអាចចូលដំណើរការបាន, ជាធម្មតាជាមួយនឹងកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយនឹងការបើកបេះដូងមួយ.

គួរឱ្យស្តាយ, មិត្តភក្ដិមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹង Anusara ដែលជាផលវិបាកនៃ indiscretions ឯកជនរបស់គាត់. Anusara ឥឡូវនេះជាមហាវិទ្យាល័យយូហ្គាដែលដឹកនាំដោយគ្រូនិងសម្លាញ់បានចាប់ផ្តើមគំរូយោគៈថ្មីម៉ាកគេស្គាល់ថាជា Sridaiva (មើលឃើញក្រោម).

Ashtanga

Ashtanga ជាយ៉ាងឆាប់រហ័សកំណើន, ខ្លាំង, គំរូនៃការយូហ្គាដែលមានមូលដ្ឋាននៅហូរដោយ Pattabhi Jois នៅក្នុងឆ្នាំ 1960. លំដាប់សំណុំនៃការឈរត្រូវបានអនុវត្ត, ពេលវេលាទាំងអស់នៅក្នុងគោលបំណងដូចគ្នានេះ. នេះអាចជារបួសស្នាមបានអនុវត្តការទាមទារយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែការចលនាថេរពីមួយបង្កទៅជាបន្តបន្ទាប់និងការផ្តោតសំខាន់នៅលើការអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ.

វាជាផ្នែកមួយនៃប្រភេទកីឡាយោគៈដំបូងមនុស្សជាច្រើនបានឱបក្រសោបដោយនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យភាគខាងលិចជាច្រើននិងបានមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការវិវត្តន៍នៃយូហ្គាដែលមានកាលពីមុន 30 ឆ្នាំ.

Baptiste Vinyasa ថាមពល

Baron Baptiste ជាច្នៃប្រឌិតយូហ្គាដែលបានសិក្សាពីឥទ្ធិពលនៃយោគៈជំនួសប្រភេទជាច្រើន, ក្បាច់គុណ, និងការធ្វើសមាធិមុនជាងការអភិវឌ្ឍរួមគ្នាជាមួយនឹងបច្ចេកទេសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់លោកយូហ្គាដោយឡែក, Baptiste Vinyasa ថាមពល.

តារាម៉ូដែលរបស់គាត់ត្រូវបានផ្អែកលើ 5 សសរ: vinyasa, Pranayama ujjayi, ភាពកក់ក្ដៅ, uddiyana bandha, និង Drishti. វគ្គសិក្សា, ដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់មួយដែលគេឱ្យឈ្មោះថា, ជាធម្មតាមានរឹងមាំនិងបែកញើស.

យូហ្គា Bikram / ឆេះខ្លោច

យោគៈដែលឆេះខ្លោចត្រូវបានត្រួសត្រាយដោយ Bikram Choudhury, ចំណងជើងដែលបានប្រែទៅជាមានន័យដូចនឹងវគ្គយោគៈបង្រៀននៅក្នុងបន្ទប់ heated ទៅមួយ 95 ទៅ 104 កម្រិត. ភាពកក់ក្ដៅសម្របសម្រួលនៃជាលិកាសាច់ដុំបន្ធូរបន្ថយការរឹតបន្តឹងនិងការបែកញើស profuse នេះ, ដែលជាចាត់ទុកថាជាការលាងសំអាត. បច្ចេកទេស Bikram គឺជាលំដាប់សំណុំនៃ 26 ការឈរ, ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនទាំងអស់ធ្វើឱ្យវគ្គសិក្សាក្តៅលំដាប់នេះការប្រើប្រាស់.

យូហ្គា CorePower

យូហ្គា CorePower គឺជាស៊េរីនៃស្ទូឌីយោយោគៈក្តៅនៅមូលដ្ឋាននៅក្នុងទីក្រុង Denver 2002. ម៉ូដែលនេះត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងលឿនទាំងអស់តាមរយៈអាមេរិច. ពឹងផ្អែកលើការណែនាំថេរនៅក្នុងការកំណត់ហាត់ប្រាណដូចជាកាន់តែច្រើនឡើង. សមាជិកមួយគឺផ្អែមនៅស្ទូឌីយ៉ូរបស់ពួកគេណាមួយដែលនៅទូទាំងប្រទេស.

Iyengar

ដែលមានមូលដ្ឋាននៅភាគច្រើននៅលើការបង្រៀនរបស់យូហ្គានេះ B.Ok.S ចាប់បាន Iyengar, គំរូនៃការអនុវត្តនេះគឺមានទាំងអស់អំពីការនាំយកចូលទៅក្នុងការតម្រឹម physique ល្អបំផុតរបស់ខ្លួន, ជាធម្មតាការប្រើប្រាស់ភួយយូហ្គា resembling ល, ប្លុក, និង straps ដើម្បីជួយដល់សិស្សនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យនៅប្រសប់ប្រភេទត្រឹមត្រូវ.

ការអនុវត្តន៍ Iyengar ធម្មតាបញ្ជាក់កាន់ការឈរនៅលើរយៈពេលនៃការពេលវេលាដូចជាបានយូរជាងការផ្ទេរកីឡាករបម្រុងយ៉ាងឆាប់រហ័សពីមួយបង្កទៅជាបន្តបន្ទាប់ (ដូចជានៅក្នុងថ្នាក់ចលនាមួយ). Iyengar បានយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងកំណើននៃ asana យោគៈចុងក្រោយនេះ.

Jivamukti

គំរូនៃការយូហ្គានេះបានផុសឡើងនៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 ពីមួយទៅមួយក្នុងចំណោមយូហ្គាល្អបំផុតដែលបានស្ទូឌីយោញូវយ៉កដែលគេស្គាល់ថាជា Metropolis. ស្ថាបនិក Jivamukti ដាវីឌជីវិតនិងនាង Sharon Gannon ត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយមានការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់នៃយោគៈ Ashtanga រួមជាមួយនឹងស្រែក, សមថនិងវិបស្សនា, និងការបង្រៀនសាសនា. ពួកគេបានទទួលការអប់រំសិក្សាជាច្រើនដែលបានណែនាំជាគំរូនៃយោគៈនេះដើម្បីស្ទូឌីយោនិងការហាត់ប្រាណ, លើសលុបនៅក្នុង U.S នេះ. និងអឺរ៉ុប.

វគ្គ Jivamukti មានពេលខ្លះខ្លាំងរាងកាយនិងសាច់រឿងដែលបំផុសគំនិតឱបក្រសោបដោយគ្រូបង្វឹកបានជ្រើសរើស.

Forrest

ការិយាល័យកណ្តាលនៅ Santa Monica, កាលីហ្វញ៉ា, នេះគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តយូហ្គា Forrest ដោយអាណាបានបង្រៀន Forrest. ប្រសិទ្ធភាពនៃលំដាប់ asana ខ្លាំងក្លានេះត្រូវបានន័យដើម្បីពង្រឹងនិងជំរះ physique និងចាប់ផ្តើម pent ឡើងអារម្មណ៍និងការឈឺចាប់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការព្យាបាលនៃរាងកាយនិងអារម្មណ៍របួស. ពឹងផ្អែកលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាមួយជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់លើការពង្រឹងក្រពះ, ច្រាស, និងជំងឺផ្លូវដង្ហើមជ្រៅ.

Kripalu

Kripalu គឺម៉ូដែលយូហ្គាមួយគ្នានិងបេះដូងចាកចេញនៅក្នុង Stockbridge, ម៉ាសាឈូសេត. Kripalu គឺយូហ្គាមួយបានអនុវត្តជាមួយវិធីសាស្រ្តមានមេត្តាករុណានិងការសង្កត់ធ្ងន់លើការធ្វើសមាធិ, ព្យាបាលកាយ, និងការផ្លាស់ប្តូសាសនាដែលហូរចូលទៅក្នុងជីវិតជារៀងរាល់ថ្ងៃ. វាលើសពីនេះទៀតផ្តោតលើការចង់ចូលនិងការផ្ទេរនៅសង្វាក់បុគ្គលរបស់អ្នក, ធ្វើឱ្យវាល្អជាបានអនុវត្តសម្រាប់មនុស្សជាមួយនឹងការបំលាស់ដែលជាផលវិបាកនៃដាក់កម្រិតអាយុ, ទំងន់, ជំងឺ, ឬមានះថាក់.

Kundalini

ការផ្តោតសំខាន់ក្នុងការ Kundalini នេះគឺនៅលើដង្ហើមនៅផ្នែកម្ខាងនៃចលនារាងកាយ, មួយនឹងគោលបំណងនៃការបញ្ចេញអំណាចក្នុង physique ថយចុះនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅបត់បែនឡើងដោយវិធីនៃការទាំងអស់នៃការចក្រា.

ការអនុវត្តន៍ asana ទាំងអស់ធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់នៃការគ្រប់គ្រងដង្ហើម, ទោះជាយ៉ាងណានៅក្នុងការ Kundalini រុករករ៉ែរបស់ផលវិបាកនៃដង្ហើមនេះ (លើសពីនេះទៀតជាការ Prana គេស្គាល់ថា, នោះមានន័យថាអំណាច) នៅលើឥរិយាបទនេះគឺមានសារៈសំខាន់. ម្តត្ថ Kundalini ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា kriyas បន្ថែម.

អាំងតេក្រាល

អាំងតេក្រាលគឺជាគំរូមួយដែលឆ្ងាញ់នៃ Hatha យូហ្គាដែលមានមូលដ្ឋាននៅភាគច្រើននៅលើគំនិតនិងគោលការណ៍ស្រី Swami Satchidananda, ដែលបានស្វែងរកដើម្បីបង្ហាញអ្នកដែលកាន់តាម pointers លើរបៀបមួយដែលអាចលើកកំពស់ជីវិតរស់នៅរបស់ពួកគេ. នៅក្នុងការព្យាយាមនិងការបញ្ចូលគ្នានូវគំនិត, physique, និងវិញ្ញាណ, លើសពីនេះទៀតចាប់យក Pranayama វគ្គសិក្សា, បាលី, និងការធ្វើសមាធិ.

Noksh / Nodo

កិច្ចសន្យា moksha យូហ្គាក្តៅត្រូវបានគេដែលមានមូលដ្ឋាននៅប្រទេសកាណាដានៅ 2004. ក្នុង 2013, ពួកគេបានកែប្រែចំណងជើងនៃសម្ព័ន្ធ U.S របស់ពួកគេ. ស្ទូឌីយោទៅហា្ក modo. ប្រភេទនីមួយមានមូលដ្ឋានភាគច្រើននៅលើលំដាប់នៃការមួយ 45 បង្កបានបញ្ចប់នៅក្នុងបន្ទប់មួយដែលគេឱ្យឈ្មោះថា. ស្ទូឌីយោនេះត្រូវបានរំពឹងថានឹងតម្រូវការសាងសង់និងការសម្អាតបរិស្ថាននិងការយល់ដឹងអំពីវិធីនៃការដើម្បីជំរុញក្រុមមួយសម្រាប់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យរបស់គាត់ឬនាង.

យូហ្គាថាមពល

នៅក្នុងពាក់កណ្តាលឆ្នាំ 1990 នេះ, បណ្ឌិត្យសភាមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេឆ្នើមផងដែរដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងការយូហ្គាធម្មតាបានស្វែងសម្រាប់វិធីសាស្រ្តដើម្បីធ្វើឱ្យចលនាចូលដំណើរការយូហ្គាមនុស្សបន្ថែមទៀត. វគ្គសិក្សាលទ្ធផលទទួលបាននៅទីនេះនឹងត្រូវបានកំណត់ដោយរយៈពេលនៃការយូហ្គាថាមពលឆ័ត្រ.

យូហ្គាថាមពលត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដំបូងដោយជម្រៅនៃ Ashtanga ទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់ការបំរែបំរួលនៅក្នុងបានអនុញ្ញាតលំដាប់លំដោយនៃការឈរនៅលើការសំរេចរបស់គ្រូបង្វឹកនេះ. វគ្គយោគៈថាមពលសម័យទំនើបគឺមានចលនា vinyasa ខ្លាំងក្លាចម្បង.

ការស្ដារឡើងវិញ

យោគៈការស្ដារឡើងវិញធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់នៃការលដើម្បីជួយ physique ដោយសារតែវាបានចូលទៅក្នុងការឈរនៅលើ relaxes វគ្គសិក្សានៃចំនួននាទីមួយ. គំនិតនេះគឺនៅតែមាននៅក្នុងគ្រប់បង្កវែងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តឱ្យអកម្ម stretching. ផ្លូវកោងអង្គុយពេលខាងមុខ, backbends ឪបដៃស្រាល, និងស្រស់គឺជាឧទាហរណ៍នៃប្រភេទនៃការឈរដែលអាចត្រូវបានតម្រូវទៅជាការស្ដារឡើងវិញជាមួយការបន្ថែមនៃការលដូចភួយនិងជំរុញ.

Sivananda

យូហ្គា Sivananda បឋម Vedanta មានមូលដ្ឋាននៅក្នុងបេះដូងដែលត្រូវបាន 1959 ដោយ Swami វិស្ណុ devananda, សិស្សនៃ Swami Sivananda មួយ. ពិតជាមាននៅជិត 80 តំបន់នៅទូទាំងពិភពលោក, រួមជាមួយនឹងចំនួននៃអាស្រមមួយ. យូហ្គា Sivananda ផ្អែកលើ 5 គំនិត, រួមជាមួយនឹងការអនុវត្តន៍នៃ asana នេះ, Pranayama, និងការធ្វើសមាធិ. ការឈរដែលបានជ្រើសពូកែសាវ័កទាំងដប់ពីររូបនេះគឺជាការយ៉ាងម៉ត់ចត់លើស្នូលនៃនេះអនុវត្ត.

Sridaiva / Bowspring

បន្ទាប់ពីបានចាកចេញពីហា្ក Anusara (មើល​ខាងលើ) ក្នុង 2012, យ៉ូហានសម្លាញ់បានចាប់ផ្តើម Sridaiva ជាមួយរដ្ឋ Colorado ម្ចាស់ស្ទូឌីយោ Desi Springer. ម៉ូដែលនេះណែនាំប្រព័ន្ធថ្មីមួយម៉ាកតម្រឹម, ដែលពួកគេបានដាក់ឈ្មោះ bowspring នេះ. វាជាការសមរម្យដែលខុសប្លែកពីប្រភេទផ្សេងគ្នានៃយោគៈនៅក្នុងនោះជង្គង់រក្សាងក្នុងជាច្រើននៃការឈរនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកគឺមានគ្រប់ពេលវេលាកំពូលរក្សាទុកឡើងនាំមុខក្នុងការខ្សែកោងឆ្អឹងខ្នង. អ្នកគាំទ្របាននិយាយថាពួកគេបានរកឃើញការផ្គត់ផ្គង់ថ្មីនៃថាមពលនិងថាមពលពីការតម្រឹមនេះ.

Viniyoga

Viniyoga គឺជារយៈពេលជាពេលវេលាដែលបានប្រើដោយ T.Ok.V. Desikachar ដើម្បីពន្យល់ពីវិធីសាស្រ្តដែលថាឪពុករបស់គាត់, គ្រូបង្វឹកគោរពក្រុមហ៊ុន T. Krishnamacharya, ការអភិវឌ្ឍចុងក្នុងជីវិតរបស់គាត់. វាត្រូវបានគេដែលមានមូលដ្ឋាននៅភាគច្រើននៅលើវិធីសាស្រ្តមួយដែលមានលក្ខណៈបុគ្គលទៅឱ្យសិស្សជារៀងរាល់, ធ្វើឱ្យមានការអនុវត្តដែលសមឆាកដោយឡែករបស់ខ្លួននៃជីវិតនិងរដ្ឋនៃការបានល្អ. សូម្បីតែនៅក្នុងវគ្គសិក្សាជាក្រុម, Viniyoga ត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងដើម្បីឱ្យសមត្រូវការជាក់លាក់របស់បុគ្គលជារៀងរាល់.

យូហ្គាយិន

យូហ្គាយិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជាគ្រូបង្វឹកអនុវត្តប៉ុលបាន Grilley ដើម្បី stretch ជាលិកាភ្ជាប់របស់ physique, យ៉ាងខ្លាំងនៅទូទាំងសន្លាក់. ជាមួយនឹងគោលបំណងដើម្បីធ្វើដូចនោះបាន, ការឈរពិសេសត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅលើវគ្គសិក្សានៃចំនួននាទីមួយ. Grilley សន្មត់ថានេះអនុវត្តដើម្បីរៀបចំ physique ឱ្យមានសមត្ថភាពក្នុងការអង្គុយនៅក្នុងកំឡុងពេលការធ្វើសមាធិរយៈពេលយូរនិងការកាន់ចរិយាជាការ Counterpoint ទៅនឹងប្រភេទ Yang ខ្លាំងក្លាចលនាតម្រង់ទិសនៃការយូហ្គាមួយ.

 

No Comments

Post A Comment

eighteen + 15 =