Ultimate magazine theme for WordPress.

apsolutna Joga,Postići optimalno zdravlje, mindfulness & duhovno Prosvjetljenje

Ovaj holistički pristup će vam pomoći postići optimalno zdravlje, Mindfulness i duhovnog prosvjetljenja

acro_yoga_balance_chakra

joga

Za neupućene, s početkom yoga primjenjuju se stvarno osjećam neodoljiv. Ne samo to nazivi kategorija zvuči nepoznato (hatha, Vinyasa, Iyengar, Forrest), Međutim imena predstavljati ponekad se uvode u posebnom jeziku (tadasana, Savasana, uttanasana), i obično tu je pjevanje i klanjajući zabrinuti.


Potrebno je hrabrosti napraviti skok i pridružiti svoj vrh usjek, Ipak, u slučaju da ste razmišljajući kritički o valjanje iz mat, to je ono što je bitno znati da biste počeli.

Pa čemu Prednosti
Joga je okrugli stotinama godina, a nasuprot zapadnog mentaliteta, povijesno, yoga nije sve u vezi poza.

u istinu, yoga tjelesne sastojak je relativno najnoviji dodatak tradicionalnom prijaviti. “Joga se odnosi na dah,” kaže Jenay Rose, 500 sata registrirani Yoga instruktor, on-line zdravstvene trener, i društveni mediji influencer. “Najteži pola izlaže se, tako da u slučaju da se jednostavno može shvatiti respiratorne, radite prema.”

I lako savladavanje respiratorni može vratiti kamate u odnosu na vaše dobro. Jedan 2014 ispitati tiskan u Medical Science Monitor Fundamentalna analiza otkrila singl, 25-minute vodi protokol alternativnog nosnicu yoga dišnog znatno smanjen krvni stres i respiratorne naknadu s hipertenzijom i zdrav volontera.

joga

Jedan od tih meditativnom dišnog, kada se pomiješa s tjelesnom pokretu, pomoći će nositi stres, očajavati, i anksioznost, poboljšati reagirao, i poboljšati visoku kvalitetu sna. Da ne ističu, poza, ili asane, koristiti tijekom tjelesne yoga prakse može poboljšati fleksibilnost, poboljšala stabilnost i koordinaciju, te u nekim okolnostima, poboljšati energiju.

Joga kao potpuni je izuzetno korisno primijeniti to je sigurna i dostupna za većinu pojedinaca.

Joga Osnove
Jedan od najjednostavnijih načina da se uči joga je tako što je, Ipak, u slučaju da ste živčani o pohađaju kategoriju, ne odustaje od radiš malo saznate prije nego što prisustvuju. Uzmite u obzir sljedeće.

To je dobar prijedlog da se stvarno osjećam za sve razne vrste joge prije nego što prisustvuju kategoriju. Kao primjer, Hatha yoga tečajevi su obično dobri za početnike kao rezultat oni su sporiji obrtaj. Vinyasa, Ashtanga, a energija yoga tečajevi mogu biti teže, oslanjajući se na opsegu nastave, iako Vinyasa tečajevi često su usmjerena na početnike. Iyengar ima snažan dogovor s ispravnom poravnanja, a ponekad koristi rekvizite kako bi se pomoglo studenti dobro svoje rase.

jogaUžasna joga koristi poza koja bi mogla biti dostupna za većinu pojedinaca, Međutim, kao rezultat izuzetno užasna okruženje Mjesto tečajevi dogoditi (mnogi studiji premijera 104-stupnjeva), to možda neće biti poželjno ili zadovoljavajući za neke studente. Kao primjer, trudne djevojke ili oni s identificiranom medicinske situaciji možda ne žele raditi ovaj model. Kundalini tečajevi obično sadrže dodatni meditaciju, pjevanje, i vjerske komponente, što stvarno može osjećati neugodno u slučaju da nisi upućen u ovu vrstu joge.

Vaš najveći mišljenje je da se pogled na rasporedu kategorija za izvornim joga studio vidjeti što vrste joge daju, onda neki dodatni kopanja razabrati koje kolegije je možda odličan izbor za vas.

Potpuno različite vrste Definirana

jogaVi svibanj pokušati uspostaviti svoj yoga vrsta ili bi se utvrdilo što je vaš yoga osoba je da se vidi koji od sljedećih vrsta je najbolje za vas. Postoji mnogo za izabrati iz, No, ne dopustite da vas zastraši. Pokušaj početnik-friendly klase ranije nego grananje (ako želite).

Hatha

Hatha je stvarno osnovni period koji obuhvaća bilo koji od tjelesnih tipova joge. U do danas yoga žargon, hatha je došao znače usporen i delikatan način rade prema. Hatha tečajevi su ponekad izvrsno mjesto za početak yoga vrijede kao rezultat oni pruža uvod u temeljne joga poza u low-key postavka.

Vinyasa prometovati

Kao hatha, Vinyasa je osnovni vremenski period koristi da objasni mnoge različite vrste tečajeva. Vinyasa teži da bude dodatni snažan model yoga sjedinjavanje nizu poza poznata kao solarni pozdrave, gdje je svaki pokret odgovara na dah.

Vinyasa klase obično počinje s dosta solarnih pozdrave zagrijava stas za dodatni intenzivno istezanje završio na završetku sofisticiranosti. Vinyasa također može biti poznat kao pokret, u odnosu na trajne gibanja od jednog do držanja naknadne.

Anusara

Sa sjedištem u 1997 John Buddy, Anusara kombinira snažan naglasak na tjelesnu poravnanje s optimističnim filozofija temelji se uglavnom na percepciju u intrinzične dobrote svih bića. Tečajevi su obično svjetlo srca i pristupačan, obično s posla s koronarnom otvaranja srca.

Nažalost, Prijatelj se ne odnose na Anusara kao posljedica njegovih privatnih indiskrecije. Anusara je sada učiteljica čelu joga fakultet i Buddy je počeo potpuno novu yoga modela poznatog kao Sridaiva (vidi ispod).

Ashtanga

Ashtanga je brz tempom, intenzivan, teče model joge temelji strane Pattabhi Jois u 1960. Skup slijed poze provodi, cijelo vrijeme u identičnom cilju. To se primjenjuju mogu biti vrlo tjelesno zahtjevan zbog fiksnog pokreta iz jednog poza za naknadne i naglaskom na svaki dan primjenjuju.

To je bio jedan od mnogih prvih vrsta joge prihvatili brojni Zapadni studente i bio je vrlo utjecajan u razvoju yoge prethodno 30 godine.

Baptiste Energetska Vinyasa

Baron Baptiste je utjecaj joga inovator koji je proučavao mnoge alternativne vrste joge, borilačke vještine, i meditacija ranije nego razvija zajedno sa svojim osobnim prepoznatljivim yoga tehnika, Baptiste Energetska Vinyasa.

Njegov model počiva na 5 stupovi: Vinyasa, ujjayi pranajama, toplina, Uddiyana bandha, i Drishti. Tečajevi, koji se izvode u grijanom sobi, obično su robusni i znojna.

Bikram / Predumrežavanje Joga

Užasna yoga je razvio Bikram Choudhury, čiji je naslov okrenuo sinonim joga kolegijima koji se izvode u prostoriji zagrijanoj na 95 do 104 razina. Toplina olakšava labavljenju zategnut mišiće i rasipan znojenje, što se smatra čišćenje. Bikram tehnika je skup slijed 26 poze, Međutim, nisu svi užasna tečajevi iskoristiti ovaj slijed.

CorePower Joga

CorePower Joga je serija užasna yoga studio sa sjedištem u Denveru u 2002. Model brzo raste sve do Amerike. Računati na stalnu nastave u elitnom gym-kao što je postavljanje. Članstvo je slatko u bilo kojem od svojih studija u zemlji.

Iyengar

Temelji se uglavnom na učenju yoge dosega B.Ok.S Iyengar, ovaj model primjenjuje je sve o dovođenju stas u svom najboljem usklađivanje, obično koriste rekvizite nalik yoga deke, blokovi, i trake za pomoć studente u svladavanju ispravan vrste.

Iyengar praksa obično naglašavaju drži poze preko duže trajanje vremena kao zamjena za brzo prebacivanje iz jednog predstavljaju za kasnije (kao u klasi kretanja). Iyengar je presudno u rastu nedavnog yoga asana.

Jivamukti

Ovaj model joge nastao u 1980-ih s jednog među New York metropoli najpoznatijih joga studija. Jivamukti osnivača Davida Život i Sharon Gannon su pod utjecajem strogost Ashtanga yoge uz pjevanje, meditacija, i vjerskih učenja. Oni su obrazovani mnogo akademika koji su uvedeni ovaj model yoga studija i gimnazije, pretežno u SAD-a. i Europa.

Jivamukti tečajevi su tjelesno intenzivan, a ponekad zagrliti inspirativna tema od strane trenera izabrao.

Forrest

Sa sjedištem u Santa Monici, Kalifornija, Forrest Yoga je taktika uči Ana Forrest. Učinkovitost snažan asana sekvenci je značilo jačanje i pročišćavanje stas i pokrenuti napregnut osjećaje i bol potaknuti terapijski tjelesnih i emocionalnih rana. Točka na intenzivnog vježbanja s naglaskom na jačanje želuca, inverzije, i duboko dišnih.

Kripalu

Kripalu je svaki yoga model i srce povući u Stockbridge, Massachusetts. Kripalu je joga prijaviti sa dobrodušnim metode i naglaskom na meditaciju, tjelesno terapijski, i vjerske transformacija koja se prelijeva u svakodnevnom životu. To dodatno fokusira na žele unutra i prijenos na individualnom tempu, što je odličan vrijede za ljude s ograničenom pokretljivosti kao posljedica starosti, težina, bolest, ili štete.

Kundalini

Naglasak u Kundalini je na dah na stranu tjelesne pokretu, s ciljem oslobađanja snage unutar smanjenje stas i dopušta da se manevar prema gore putem svih čakri.

Svi asana praksu iskoristiti kontrolu daha, međutim, u Kundalini istraživanje posljedica daha (dodatno poznat kao prane, to znači da vlast) na položajima je važno. Kundalini vježba dodatno su poznati kao kriyas.

Sastavni

Integral je delikatna hatha model joge temelji se uglavnom na konceptima i principima Sri Svamija Satchidananda, koji su nastojali predstaviti sljedbenike naputke o tome kako se može poboljšati svoj život. U pokušati kombinirati misli, stas, i duh, tečajevi dodatno obuhvatiti pranayamu, pjevanje, i meditacija.

Noksh / Nodo

Moksha užasna joge temelji se u Kanadi 2004. U 2013, oni izmijenjeni naslov njihovog povezanog SAD-a. studio za Modo Yoga. Svaka vrsta temelje se uglavnom na nizu 45 poza završila u grijanom sobi. U studiji se predviđa da će se držati ekološki osviještenih izgradnju i čišćenja zahtjevima i poticati način skupine za svoje studente.

Energetska Joga

Unutar sredinom 1990-ih, broj otvorenih akademika koji su dobro obučeni u konvencionalnoj joge su u potrazi za način da se pokret joga dostupna dodatnih ljudi. Tečajevi koje proizlaze dobio ovdje biti identificirani od strane krovne razdoblju energetske joge.

Energetska joga isprva pod utjecajem dubine Ashtanga ipak dozvoljeno za varijacije unutar sekvencioniranje poza na odluci trenera. Suvremeni energetski yoga tečajevi su prije svega snažan Vinyasa pokret.

povratan

Obnavljajući joga koristi rekvizite kako bi se pomoglo stas, jer opušta u pozama tijekom niza minuta. Koncept je da ostane u svaki predstavlja dugotrajan dovoljna da potakne pasivno istezanje. Sjedeći ispred zavoja, blage nauznak backbends, i pletiva su primjeri vrsta poza koje mogu biti prilagođene biti povratan uz dodatak rekvizita kao što su deke i bolsters.

Sivananda

Primarni Sivananda Yoga Vedanta Srce je sjedište u 1959 Swami Vishnu-Devananda, učenik Swami Sivananda. Tu su zapravo blizu 80 područja u svijetu, zajedno s brojem ašramima. Sivananda Yoga je zasnovana na 5 ideje, zajedno s praksom asana, pranayama, i meditacija. Ovladavanje dvanaest strogo odabranih poza je u srži to odnosi.

Sridaiva / Bowspring

Nakon što je napustio Anusara Yogu (vidi gore) u 2012, Ivan Prijatelj je počeo Sridaiva s Colorado studio prava vlasništva Desi Springer. Ovaj model uvodi potpuno novi sustav za poravnanje, koji su imenovati bowspring. To je prilično potpuno drugačiji od različitih vrsta joge u da su koljena savijena drže u mnogo poza i zdjelica je cijelo vrijeme pomicanjem naprijed kako bi išli ukorak s kralježnicom krivulje. Zagovornici kažu da otkriju novu opskrbu energijom i energije iz tog poravnanja.

Viniyoga

Viniyoga je vremenski period koriste T.Ok.V. Desikachar objasniti metodologiju da je njegov otac, cijenjen trener T. Krishnamacharya, razvio kasno u životu. Ona se temelji uglavnom na individualizirani način svakom učeniku, stvaranje primijeniti koja se uklapa njegov ili njezin prepoznatljiv fazu života i države blagostanja. Čak iu grupnim tečajevima, Viniyoga se prilagoditi tako da odgovaraju specifičnim željama svakog pojedinca.

Yin yoga

Yin yoga je primijeniti razvijen od strane trenera Paula Grilley protegnuti vezivno tkivo stas a, značajno preko zglobova. S namjerom da se učiniti da, Pojedini poza se održava tijekom niza minuta. Grilley trebao to odnosi na organizaciju stas da imaju mogućnost sjediti u dugim periodima meditacije i da se ponašaju kao kontrapunkt pokreta orijentirana snažan vrste yang joge.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

three × 1 =