Absolute Ioga,Acadar unha óptima saúde, atención & iluminación espiritual

Absolute Ioga,Acadar unha óptima saúde, atención & iluminación espiritual

acro_yoga_balance_chakra

ioga

Para os non iniciados, comezando un ioga aplicar realmente pode sentir esmagadora. Non só que os nomes das categorías soar estraño (Hatha, Vinyasa, Iyengar, Forrest), Con todo, os nomes de pose son por veces introducido nunha linguaxe especial (tadasana, Savasana, uttanasana), e, normalmente, non está a cantar e curvándose se preocupar.


Hai que coraxe para dar o salto e unirse a seu top de liña, Con todo no caso de se está a pensar criticamente sobre lanzando unha fita, iso é o que é coñecemento esencial para obter comezou.

Benestar Vantaxes
Ioga foi rodada por centos de anos, e fronte ao occidental mind-set, historicamente, Ioga non foi todo sobre a pose.

en realidade, ingrediente corporal de ioga é unha comparativamente máis recente adición á tradicional aplicar. “Ioga é a respiración,” di Jenay Rose, un 500 horas Profesor de Ioga Rexistrado, en liña técnico de saúde, e influenciador de comunicación social. “A metade máis difícil está mostrando-se, Polo tanto, se pode simplemente coller respiratoria, se está a traballar para.”

É facilmente dominar respiratoria pode pagar dividendos en relación ao seu benestar. un 2014 estudo publicado no Medical Science Monitor Análise Fundamental descuberto única, 25-minutos protocolo guiado alternativo respiratoria narina ioga diminuíu considerablemente tensión arterial e taxa respiratoria en voluntarios sans e hipertensos.

ioga

Unha delas respiratoria meditativa, cando mesturado co movemento corporal, vai axudar a xestionar o estrés, desesperación, e ansiedade, mellorar temperamento, e mellorar a calidade do sono. Para non apuntar, as poses, ou asanas, utilizados en todo prácticas corporais ioga pode mellorar a flexibilidade, mellorar a estabilidade e coordinación, e nalgunhas circunstancias, mellorar a enerxía.

Ioga como un completo é moi útil aplicar iso é seguro e accesible para a maioría dos individuos.

Fundamentos de ioga
Ioga Unha das formas máis simple de ser ensinado é por facelo, Con todo no caso de se está nervioso sobre a asistir a unha categoría, non recuar de facer un pouco de descubrir máis cedo do que asistir. Leve en conta a seguinte.

É unha boa suxestión para obter un sentir realmente para todos os distintos tipos de ioga máis cedo do que asistir a unha categoría. Como un exemplo, cursos de Hatha Ioga son xeralmente boa para principiantes como resultado do que son máis lentos en movemento. Vinyasa, ashtanga, e cursos de enerxía ioga pode ser máis difícil, contando coa medida de instrución, aínda que os cursos de Vinyasa son moitas veces volto para principiantes. Iyengar ten un poderoso segundo o aliñamento correcto, e ás veces fai uso de adereços para axudar estudantes universitarios boa súa especie.

iogaIoga escaldante fai uso de poses que pode ser accesible para a maioría dos individuos, Con todo, como resultado da escaldante extraordinariamente arredores dos cursos lugar acontecer (moitos estudos de primeira liña 104 graos), Pode non ser aconsellable é satisfactoria para algúns estudantes universitarios. Como un exemplo, nenas embarazadas ou estes cunha situación médica identificada non pode querer facer este modelo. cursos Kundalini normalmente incorporar a meditación adicional, entoando, e compoñentes relixiosos, o que realmente pode sentir desconfortável no caso de que non está familiarizado neste tipo de ioga.

O seu maior palpite é dar un ollo nos horarios de categoría para estudos de ioga nativos para ver que tipo de ioga que fornecen, a continuación, facer algunha escavación extra para discernir cales cursos é quizais un excelente xogo para ti.

Completamente diferentes tipos Definido

iogaPode tentar establecer o tipo de ioga é determinar o que o seu persona ioga e ver cal dos seguintes tipos é mellor para vostede. Hai unha morea de seleccionar a partir de, Con todo non deixes que intimida-lo. Intento dunha clase iniciante-friendly máis cedo do que ramificados para fóra (se quere).

Hatha

Hatha é un período de tempo moi básico que abrangue calquera dos tipos corporais de ioga. En actualizado linguaxe ioga, Hatha veu implicar unha forma lenta de ritmo e delicada de traballar para. cursos de Hatha ás veces son un excelente lugar para comezar a ioga aplicar como un resultado do que eles ofrece unha introdución ao Ioga fundamentais pon nun ambiente discreto.

Vinyasa Circulate

como Hatha, Vinyasa é un período de tempo básica utilizada para explicar moitos tipos diferentes de cursos. Vinyasa tende a ser un modelo vigor extra de ioga secuencia de incorporación de posturas coñecidos como saúdos solares, onde cada movemento é combinado coa respiración.

Unha clase Vinyasa xeralmente comeza con unha morea de saúdos solares para quentar o corpo para a intensa extra de along rematou no acabado de sofisticación. Vinyasa tamén pode ser coñecido como movemento, en referencia ao movemento continuo de unha postura para a posterior.

Anusara

En base a 1997 por John amigos, Anusara combina un poderoso énfase no aliñamento corporal cunha filosofía optimista baseada principalmente nunha percepción dentro da bondade intrínseca de todos os seres. Os cursos son normalmente alegre e accesible, xeralmente cun acordo coa apertura coronaria.

Desafortunadamente, Amigo non está relacionado con Anusara como consecuencia das súas indiscretas privadas. Anusara é agora unha universidade ioga orientada polo profesor e Buddy xa comezou un novo modelo de ioga marca coñecida como Sridaiva (vexa abaixo).

ashtanga

Ashtanga é un fast-paced, intenso, modelo de fluxo de ioga base por Pattabhi Jois nos anos 1960. Unha secuencia de conxunto de posturas realízase, o tempo na orde idéntica. Isto aplícase podería ser moi esixente corporal debido ao movemento fixa dunha pose para a posterior ea énfase no día a día aplicar.

Foi un dos moitos tipos primeiros ioga abrazado por numerosos estudantes universitarios occidental e fora moi influente dentro da evolución da ioga anteriormente 30 anos.

Baptiste Enerxía Vinyasa

Baron Baptiste é un innovador influencia ioga que estudou moitos tipos alternativos de ioga, Artes marciais, e meditación máis cedo do que o desenvolvemento en conxunto coa súa técnica ioga distintivo persoal, Baptiste Enerxía Vinyasa.

O seu modelo baséase en 5 soportes: Vinyasa, Pranayama ujjayi, calor, Uddiyana bandha, e Drishti. cursos, que son realizados nunha sala Calefacción, son xeralmente robusto e suado.

Bikram / Chamuscando Ioga

Ioga escaldante foi iniciada por Bikram Choudhury, cuxo título virou sinónimo de cursos de ioga ensinados nunha sala Calefacción a 95 para 104 niveis. A calor facilita o afrouxamento dos tecidos musculares axustado e sudoración profusa, que é considerada a limpeza. A técnica Bikram é unha secuencia de conxunto de 26 poses, Con todo non todos os cursos escaldante facer uso desta secuencia.

CorePower Ioga

CorePower Ioga é unha serie de estudos de ioga escaldante con sede en Denver, en 2002. O modelo está aumentando rapidamente por toda América. Conta coa instrución constante nun ambiente ximnasio-como Upscale. A adhesión é doce en calquera dos seus estudos en todo o país.

Iyengar

Baseado sobre todo nos ensinos de aperto Ioga B.Ok.S Iyengar, este modelo de aplicar e levar o corpo no seu mellor aliñación, xeralmente utilizando adereços que lembran mantas ioga, bloques, e correas para axudar os estudantes universitarios en dominar tipo correcta.

prácticas de Iyengar normalmente salientar sostendo poses durante longos períodos de tempo como un substituto de trasladar rapidamente dunha pose para a posterior (como nunha clase movemento). Iyengar foi fundamental no crecemento dos últimos asanas ioga.

Jivamukti

Este modelo de ioga xurdiu nos anos 1980 a partir dunha entre máis coñecidos estudos de ioga de Nova York Metropolis. Jivamukti fundadores David Vida e Sharon Gannon ser influenciado polo rigor de ashtanga Ioga xuntos con cánticos, meditación, e ensinamentos relixiosos. Eles educado moitos académicos que xa introducidas este modelo de ioga para os estudos e ximnasios, predominantemente no U.S. e en Europa.

cursos Jivamukti son corporal intenso e, por veces, aperta un tema inspirado escollido polo adestrador.

Forrest

Con sede en Santa Monica, California, Forrest Ioga é a táctica ensinada por Ana Forrest. A eficiencia de secuencias de asanas vigorosas destínase a fortalecer e purificar o corpo e lanzar sentimentos e dor reprimidas para impulsar terapéutica de feridas corporais e emocionais. Conta cun exercicio intenso, cunha énfase no fortalecemento do estómago, inversións, e respiratoria profunda.

Kripalu

Kripalu é cada un modelo de ioga e un corazón retiro en Stockbridge, Massachusetts. Kripalu é un ioga aplicar con un método compasivo e énfase na meditación, terapéutico corporal, e transformación relixiosa que reborda á vida de cada día. Ademais, tamén se concentran en querer para dentro e trasladando o seu ritmo individuo, tornándose unha excelente aplicar para persoas con mobilidade restrinxida, como consecuencia da idade, peso, enfermidade, ou danos.

Kundalini

A énfase en Kundalini é na respiración xunto ao movemento corporal, co obxectivo de liberar enerxía dentro do corpo e redución que permite manobrar superior por medio de todos os chakras.

Todas as prácticas de asanas facer uso de control da respiración, Con todo, en Kundalini explotación das consecuencias da respiración (Adicionalmente coñecido como prana, significa que poder) nas posturas é importante. exercicios de Kundalini son adicionalmente coñecido como kriyas.

integrante

Integral é un modelo Hatha delicado de ioga baseada principalmente sobre os conceptos e principios de Sri Swami Satchidananda, que buscou presentar seguidores indicacións sobre como pode mellorar as súas vidas. Nun tentar combinar pensamentos, físico, e do espírito, cursos, adicionalmente, abrazar pranayama, entoando, e meditación.

Noksh / Nodo

Moksha Ioga escaldante baseouse en Canadá, en 2004. en 2013, que modificou o título do seu U.S afiliada. estudos para Modo Ioga. Cada tipo baséanse principalmente nunha secuencia de 45 levanta rematado nunha sala Calefacción. Os estudos están previstos para cumprilas requisitos construción e limpeza ambiental conscientes e fomentar unha forma de grupo para os seus estudantes universitarios.

Ioga enerxía

Dentro de mediados dos anos 1990, un número de académicos destacados que foron ben adestrados en ioga convencional foron buscando métodos para facer o movemento ioga accesible a persoas extras. Os cursos que se seguiron cheguei aquí a ser identificado polo período de tempo paraugas de ioga enerxía.

Ioga enerxía foi inicialmente influenciada pola profundidade de ashtanga con todo permitido para a variación dentro do secuenciación de poses no criterio do adestrador. cursos enerxía ioga modernos son movemento Vinyasa principalmente vigor.

reconstituinte

Ioga restaurativa fai uso de adereços para axudar o corpo porque relaxa en poses ao longo dun número de minutos. O concepto é o de permanecer en cada pose longa dabondo para impulsar o alongamento pasivo. Sentado fronte curvas, backbends supina lixeiros, e torcións son exemplos do tipo de posturas que pode ser adaptado para ser restaurador coa adición de soportes como mantas e almofadas.

Sivananda

O Ioga Sivananda Vedanta primaria corazón foi baseada en 1959 por Swami Vishnu-devananda, un discípulo de Swami Sivananda. En realidade, hai preto 80 áreas en todo o mundo, en conxunto con un número de ashramas. Sivananda Ioga baséase 5 ideas, xunto coas prácticas de asanas, Pranayama, e meditación. O dominio de doce poses rigorosamente escollidos está no cerne deste aplicar.

Sridaiva / Bowspring

Despois de deixar Anusara Ioga (ver arriba) en 2012, John camarada comezou Sridaiva con Colorado estudo propietario Desi Springer. Este modelo presenta un novo sistema de aliñamento de marca, que nomear o bowspring. É moi totalmente diferente desde diferentes tipos de ioga en que os xeonllos dobrados manter en lotes de poses e pelve é o tempo inclinando a cabeza para manter as curvas da columna vertebral. Os defensores din que descubrir un novo subministración de enerxía e enerxía deste aliñación.

Viniyoga

Viniyoga é o período de tempo utilizado por T.Ok.V. Desikachar para explicar a metodoloxía que o seu pai, reverenciado instrutor T. Krishnamacharya, desenvolvido no final da súa vida. Baséase principalmente nun método individualizado a cada alumno, facer un aplique que encaixa o seu estadio distintivo de vida e estado de benestar. Mesmo en cursos en grupo, Viniyoga é personalizado para atender ás necesidades específicas de cada individuo.

Yin Ioga

Yin Ioga é un aplique desenvolvido polo adestrador Paul Grilley para estirar o tecido conxuntivo do corpo, significativamente entre as articulacións. Coa intención de facelo, pon especiais son mantidos durante un certo número de minutos. Grilley suposto isto é aplicable a organizar o corpo para ter a capacidade de sentir-se en períodos de meditación longas e comportarse como un contrapunto á orientada ao movemento tipo vigorosos yang de ioga.

 

No Comments

Post A Comment

fifteenone =