Ultimate magazine theme for WordPress.

bug-os nga Yoga,Pagkab-ot sa labing taas Health, paghunahuna & sa espirituwal nga Kasanagan

Kini nga holistic approach Motabang mo Pagkab-ot labing taas Health, Paghunahuna Ug Espirituhanong Kasanagan

acro_yoga_balance_chakra

yoga

Kay ang mga uninitiated, sugod sa usa ka yoga aplikado mahimo gayud mobati nga hilabihan. Dili lamang nga ang mga ngalan nga kategoriya paminawon dili pamilyar (hatha, vinyasa, Iyengar, Forrest), Apan ang mga ngalan posisyon usahay gipaila diha sa usa ka espesyal nga pinulongan (tadasana, savasana, uttanasana), ug kasagaran adunay chanting ug pagyukbo nabalaka.


Nagkinahanglan kini og guts aron sa paghimo sa manglukso ug apil sa inyong mga top notch, Apan sa kaso ikaw namalandong kritikal bahin sa rolling gikan sa usa ka higdaanan, kini mao ang importante masayud aron nagsugod.

Pag-ayo nga Bintaha
Yoga na round alang sa gatusan ka mga tuig, ug sa atbang sa Western hunahuna-set, sa kasaysayan, yoga wala sa tanan nga mahitungod sa posisyon.

sa kamatuoran, ni Yoga sa lawas sangkap mao ang usa ka kaayo pinakaulihi nga dugang sa tradisyonal nga paggamit. “Yoga ang mahitungod sa gininhawa,” nag-ingon si Jenay Rose, ang usa ka 500-oras nga Registered Yoga Instruktor, sa-linya sa panglawas coach, ug sa social media influencer. “Ang labing lisud nga sa katunga ang nagpakita sa, aron sa kaso nga imong mahimo lamang masabtan respiratory, kamo nagtrabaho ngadto sa.”

Ug dali ra batid sa respiratory makahimo sa pagbalos dividends sa relasyon ngadto sa imong mga pag-ayo nga. Sa usa ka 2014 Susiha gipatik sa Medical Science Monitor Sukaranan Analysis nadiskobrehan ka, 25-minutos nga migiya protocol sa laing buho sa ilong yoga respiratory dako mikunhod stress dugo ug respiratory fee sa hypertensive ug maayong mga boluntaryo.

yoga

Usa sa niini nga mga pagpamalandong respiratory, sa diha nga sinaktan sa motion sa lawas, makatabang sa pagdumala sa stress, pagkawalay paglaum, ug kahinam, pagpalambo sa kasuko, ug sa pagpalambo sa hatag-as nga kalidad sa pagkatulog. Aron dili itudlo sa, ang mga poses, o asanas, gigamit sa tibuok mga buhat sa lawas yoga makapauswag pagka-flexible, pagpalambo sa kalig-on ug koordinasyon, ug sa pipila ka mga kahimtang, pagpalambo sa enerhiya.

Yoga ingon sa usa ka bug-os nga mao ang usa ka hilabihan makatabang sa paggamit nga malig-on ug accessible alang sa kadaghanan sa mga indibidwal.

Yoga PATRIARKA
Usa sa pinakayano nga mga paagi nga gitudlo sa yoga mao ang pinaagi sa pagbuhat niini, Apan sa kaso ikaw gikulbaan mahitungod sa pagtambong sa usa ka kategoriya, ayaw sa pagkalos gikan sa pagbuhat sa usa ka gamay sa pagpangita sa sayo pa kay sa motambong kamo. Dad-a ngadto sa asoy sa sunod nga.

Kini mao ang usa ka maayo nga sugyot aron sa pagkuha sa usa ka tinuod nga mobati alang sa tanan nga mga nagkalain-laing matang sa yoga sa sayo pa kay sa motambong kamo sa usa ka kategoriya. Ingon sa usa ka panig-ingnan, hatha Yoga kurso mao ang kasagaran nga maayo alang sa newbies nga ingon sa usa ka resulta sa sila hinay-hinay-makapatandog. Vinyasa, Ashtanga, ug kusog yoga kurso mahimong mas lisud, sa pagsalig sa sa gidak-on sa pagtudlo, bisan Vinyasa kurso sagad gitumong ngadto sa newbies. Iyengar adunay usa ka gamhanan nga deal uban sa husto nga paglaray, pagtalay, ug usahay naghimo sa paggamit sa mga props sa pagtabang sa mga estudyante sa kolehiyo nga maayo sa ilang matang.

yogaMakasunog nga Yoga naghimo sa paggamit sa poses nga mahimong accessible alang sa kadaghanan sa mga indibidwal, Apan ingon nga sa usa ka resulta sa talagsaon makasunog nga palibot sa dapit kurso mahitabo (sa daghan nga mga estudyo prime 104-degrees), kini dili mahimo nga maayo o nga makapatagbaw sa pipila ka mga estudyante sa kolehiyo. Ingon sa usa ka panig-ingnan, mabdos nga mga babaye o niini nga mga uban sa usa ka giila nga medical nga kahimtang dili buot sa pagbuhat niini nga modelo. Kundalini kurso kasagaran maglangkub dugang nga pagpamalandong, chanting, ug relihiyosong mga sangkap, nga tinuod nga mobati nga dili komportable sa kaso ikaw dili makasulti sa niini nga matang sa yoga.

Ang imong labing dako nga bana mao ang sa pagkuha sa usa ka pagtan-aw sa iskedyul kategoriya alang sa lumad nga Yoga studio sa pagtan-aw kon unsa ang matang sa yoga sila sa paghatag og, unya sa pagbuhat sa pipila ka mga dugang nga pagkalot sa pag-ila nga kurso mao ang tingali ang usa ka maayo kaayo nga duwa alang kaninyo.

Bug-os nga lain-laing mga Matang Gihubit

yogaIkaw mahimong mosulay sa pagtukod sa imong mga yoga matang o sa pagtino kon unsa ang imong yoga persona mao nga makita nga sa sunod nga mga matang mao ang labing daku alang kaninyo. Adunay usa ka daghan sa sa pagpili gikan sa, Apan ayaw nga mahadlok kamo. Mosulay sa usa ka beginner-friendly nga klase sa sayo pa kay sa branching sa (kon gusto ka nga).

Hatha

Hatha mao ang usa ka tinuod nga nag-unang mga yugto sa panahon nga nga naglangkob sa bisan unsa sa mga matang sa lawas sa yoga. Sa sa petsa Yoga sinultihan, hatha mianhi sa nagpasabot sa usa ka hinay-maoy nangu ug maambong nga paagi sa pagtrabaho ngadto sa. Hatha kurso usahay sa usa ka maayo kaayo nga dapit sa pagsugod sa usa ka yoga paggamit ingon nga usa ka resulta sa ilang nagtanyag sa usa ka pasiuna sa sukaranan nga Yoga naghatag sa usa ka ubos nga-yawe nga kahimtang.

Vinyasa circulate

sama sa hatha, vinyasa mao ang usa ka nag-unang mga yugto sa panahon nga gigamit sa pagpatin-aw sa daghan nga nagkalain-laing mga matang sa mga kurso. Vinyasa mga kahilig nga mahimong usa ka dugang nga lagsik nga modelo sa Yoga paggamit ay sa mga poses nailhan nga solar-abiabi, diin ang matag motion ang nakigtagbo sa gininhawa.

Usa ka vinyasa klase kasagaran nagsugod sa na sa usa ka daghan sa mga solar-abiabi sa kainit sa lawas alang sa dugang nga grabe inat nahuman sa finish sa sophistication. Vinyasa mahimo usab nga nailhan nga kalihukan, sa paghisgot sa sa dayon nga motion gikan sa usa ka postura sa sunod-sunod nga.

Anusara

base sa 1997 ni Juan Buddy, Anusara kombinar sa usa ka gamhanan nga empasis sa paglaray, pagtalay sa lawas sa usa ka malaumon pilosopiya base kasagaran sa usa ka pagsabot sulod sa duna nga kaayo sa tanan nga mga binuhat. Kurso ang mga kasagaran sa kahayag-a ug kasingkasing ug accessible, kasagaran uban sa usa ka deal uban sa coronary kasingkasing pag-abli.

Ikasubo, Buddy dili nga may kalabutan sa Anusara ingon nga usa ka sangputanan sa iyang pribado nga desisyon. Anusara mao ang karon sa usa ka magtutudlo-nga gipangulohan yoga magtutudlo ug Buddy nga nagsugod sa usa ka brand sa bag-ong Yoga model nailhan nga Sridaiva (tan-awa ang sa ubos).

Ashtanga

Ashtanga mao ang usa ka pagpuasa-maoy nangu, grabe, nagaagay modelo sa yoga base sa Pattabhi Jois sa sulod sa 1960. Usa ka set ay sa poses nga gidala sa gawas, sa tanan nga mga panahon sa sa susama aron. Kini paggamit mahimong kaayo sa lawas nangayo tungod sa natudlong motion gikan sa usa ka pose sa sunod-sunod nga ug sa pagpasiugda sa adlaw-adlaw sa paggamit.

Kini mao ang usa sa daghang unang mga matang yoga midawat sa daghang mga estudyante sa kasadpan sa kolehiyo ug kaayo sa impluwensyal nga sa sulod sa ebolusyon sa yoga kaniadto 30 tuig.

Baptiste Energy Vinyasa

Baron Baptiste mao ang usa ka impluwensya Yoga innovator nga nagtuon sa daghan nga alternatibo nga matang sa yoga, martial arts, ug pagpamalandong sa sayo pa kay sa pagpalambo sa uban sa iyang personal nga talagsaon nga Yoga teknik, Baptiste Energy Vinyasa.

Ang iyang modelo gipasikad sa 5 mga haligi: vinyasa, ujjayi pranayama, kainit, uddiyana bandha, ug Drishti. kurso, nga gihimo sa usa ka naandan nga kainit lawak, kasagaran mabaskog ug sweaty.

Bikram / makasunog Yoga

Makasunog nga Yoga nga nagpayunir sa Bikram Choudhury, kansang titulo mibalik kahulogan sa Yoga kurso nga gitudlo sa usa ka lawak naandan nga kainit ngadto sa 95 sa 104 nga lebel. kainit sa pasilitar sa loosening sa hugot nga muscular tisyu ug hilabihang pagpaningot, nga mao ang giisip nga paghinlo. Ang Bikram teknik mao ang usa ka set ay sa 26 poses, Apan dili tanan makasunog nga kurso sa paghimo sa paggamit sa han-ay niini nga.

CorePower Yoga

CorePower Yoga mao ang usa ka serye sa mga makasunog nga Yoga studio nga nakabase sa Denver sa 2002. Ang modelo nga sa madali pagdugang sa tanan pinaagi sa America. Ipha sa kanunay nga panudlo sa usa ka pang-adunahan nga gym-sama sa kahimtang. Ang usa ka miyembro sa matam-is sa bisan unsa sa ilang mga estudyo sa tibuok nasud.

Iyengar

Base sa kasagaran sa mga pagtulun-an sa yoga kamot B.Ok.S Iyengar, kini nga modelo sa paggamit mao ang tanan mahitungod sa pagdala sa lawas sa iyang labing maayong paglaray, pagtalay, kasagaran paggamit props sama sa Yoga habol, bloke, ug estrap aron sa pagtabang sa mga estudyante sa kolehiyo sa batid sa husto nga matang.

Iyengar mga buhat kasagaran og gibug-aton nga naghupot poses sa na kalawigon nga panahon ingon nga usa ka puli sa pagbalhin paspas gikan sa usa ka pose sa sunod-sunod nga (ingon sa usa ka klase nga kalihukan). Iyengar nga importante sa sulod sa pagtubo sa bag-o nga Yoga Asenua.

Jivamukti

Kini nga modelo sa yoga mitumaw sulod sa 1980 gikan sa usa sa mga New York Metropolis ni labing maayo nga-nailhan Yoga studio. Jivamukti founders David Kinabuhi ug Sharon Gannon nga naimpluwensiyahan sa mapiut gayud sa Ashtanga yoga uban chanting, pagpamalandong, ug mga pagtulun-an sa relihiyosong mga. Sila na edukado sa daghan nga mga edukador nga na gipaila-ila kini nga modelo sa yoga sa mga estudyo ug gymnasium, sa kasagaran sa sulod sa U.S. ug Uropa.

Jivamukti courses sa lawas grabe ug usahay modawat sa usa ka makapadasig nga tema nga gipili sa trainer.

Forrest

Headquartered sa Santa Monica, California, Forrest Yoga mao ang taktika nga gitudlo ni Ana Forrest. Ang efficiency sa lagsik nga han-ay Asenua ang gipasabot sa paglig-on ug sa paglimpyo sa lawas ug maglunsad giluom-up pagbati ug sakit sa pagdasig sa terapyutik sa lawasnon ug emosyonal nga mga samad. Ipha sa usa ka grabe nga ehersisyo uban sa usa ka empasis sa tiyan on, inversion, ug lawom nga respiratory.

Kripalu

Kripalu ang matag usa ka yoga model ug usa ka atras nga kasingkasing sa Stockbridge, Massachusetts. Kripalu mao ang usa ka yoga paggamit sa usa ka maloloy-on nga pamaagi ug empasis sa pagpamalandong, sa lawas terapyutik, ug relihiyoso nga kausaban nga moawas ngadto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kini dugang nag-focus sa buot sulod ug mobalhin sa inyong indibidwal nga tempo, sa paghimo niini nga usa ka maayo kaayo nga paggamit sa tawo uban sa restricted paglihok ingon nga usa ka sangputanan sa edad, gibug-aton, sakit, o kadaot.

Kundalini

Ang gibug-aton sa Kundalini anaa sa ibabaw sa gininhawa sa kilid sa sa lawas motion, uban sa tumong sa pagpagawas sa gahum sulod sa pagkunhod lawas ug pagtugot kini sa maniobrahon ngadto sa itaas pinaagi sa dalan sa tanan nga sa mga chakras.

Ang tanan nga Asenua mga buhat sa paghimo sa paggamit sa pagkontrolar sa gininhawa, Apan sa Kundalini sa exploration sa mga sangputanan sa gininhawa (dugang nailhan nga Prana, nagpasabot nga gahum) sa ibabaw sa mga posisyon mao ang importante. Kundalini workouts mga dugang nailhan nga kriyas.

integral

Integral mao ang usa ka maambong hatha modelo sa yoga base kasagaran sa mga konsepto ug mga prinsipal sa Sri Swami Satchidananda, nga nagtinguha sa pagpresentar sumusunod pointers kon sa unsang paagi ang usa ka tawo sa pagpalambo sa ilang mga kinabuhi. Sa usa ka pagsulay ug combine hunahuna, physique, ug sa espiritu, kurso dugang modawat sa pranayama, chanting, ug pagpamalandong.

Noksh / Nodo

Moksha makasunog nga Yoga gibase sa Canada sa 2004. Sa 2013, sila giusab ang titulo sa ilang mahisakop U.S. estudyo sa modo Yoga. Ang matag matang sa mga base kasagaran sa usa ka han-ay sa 45 naghatag nahuman sa usa ka naandan nga kainit lawak. Ang mga estudyo gikahinaman sa moipon sa kalikopan nahibalo pagtukod ug sa paghinlo sa mga kinahanglanon ug sa pagpalambo sa usa ka paagi sa grupo alang sa iyang o sa iyang mga estudyante sa kolehiyo.

Energy Yoga

Sulod sa tunga-tunga sa dekada 1990, sa usa ka gidaghanon sa mga talagsaong mga edukador nga nabansay pag-ayo sa conventional yoga na sa pagbantay alang sa mga pamaagi sa paghimo sa kalihukan yoga accessible sa dugang folks. Ang misunod nga mga kurso na dinhi nga giila sa payong panahon sa enerhiya yoga.

Energy yoga una naimpluwensiyahan sa giladmon sa Ashtanga Apan gitugotan sa kalainan sa sulod sa serye sa mga poses sa pagkabuotan sa trainer. Modernong enerhiya Yoga kurso mao ang una sa lagsik vinyasa kalihukan.

sa pagpasig-uli

Restorative Yoga naghimo sa paggamit sa mga props sa pagtabang sa lawas tungod kay kini relaxes sa poses sa ibabaw sa ginsakpan sa usa ka gidaghanon sa mga minutos. konsepto mao ang magpabilin diha sa matag pose taas igo sa pagdasig sa passive miinat. Naglingkod sa unahan mituy, malumo supine backbends, ug twists mga ehemplo sa matang sa poses nga mahimong ipahaum sa nga sa pagpasig-uli uban sa mga Dugang pa sa mga props sama sa habol ug magpalig-on.

Sivananda

Ang nag-unang Sivananda Yoga Vedanta Heart gibase sa 1959 pinaagi sa Swami Vishnu-devananda, ang usa ka tinun-an sa Swami Sivananda. Adunay tinuod nga duol 80 mga dapit sa tibuok kalibutan, uban sa usa ka gidaghanon sa mga ashrams. Sivananda yoga gipasikad sa 5 mga ideya, uban sa mga buhat ni Asenua, pranayama, ug pagpamalandong. Ang kahanas sa napulo ug duha gayong gipili poses anaa sa ibabaw sa kinauyokan sa niini nga sa paggamit.

Sridaiva / Bowspring

Human sa pagbiya sa Anusara Yoga (tan-awa ang sa ibabaw) sa 2012, Juan Buddy nagsugod Sridaiva uban sa Colorado studio tag Desi Springer. Kini nga modelo introdyus sa usa ka brand sa bag-ong sistema sa paglaray, pagtalay, nga ngalan sila sa bowspring. Kini mao ang minatarong, sa maayohon hingpit nga lahi gikan sa lain-laing mga matang sa yoga sa nga ang mga tuhod sa pagbantay sa binawog nga sa daghang mga poses ug sa pelvis mao ang tanan nga panahon sa nawong sa unahan aron sa pagbantay sa spinal kurba. Proponents moingon nga sila makakaplag sa usa ka bag-o nga suplay sa enerhiya ug kusog gikan sa paglaray, pagtalay niini nga.

Viniyoga

Viniyoga mao ang yugto sa panahon nga gigamit sa T.Ok.V. Desikachar sa pagpatin-aw sa mga pamaagi nga ang iyang amahan, gitahud trainer T. Krishnamacharya, naugmad sa ulahing bahin sa iyang kinabuhi. Kini base sa kasagaran sa usa ka tinagsa nga pamaagi sa matag estudyante, sa paghimo sa usa ka paggamit nga mohaum sa iyang talagsaon nga yugto sa kinabuhi ug kahimtang sa pag-ayo nga. Bisan sa mga kurso nga grupo, Viniyoga ang customized nga nahiangay sa piho nga mga panginahanglan sa matag indibidwal nga sa.

Yin Yoga

Yin Yoga mao ang usa ka aplikado og sa trainer nga si Pablo Grilley sa oron connective tissue sa lawas ni, kamahinungdanon tabok sa mga lutahan. Uban sa tuyo sa pagbuhat sa nga, partikular nga poses gihimo sa ibabaw sa ginsakpan sa usa ka gidaghanon sa mga minutos. Grilley ginadahum paggamit niini sa pag-organisar sa mga lawas nga ang mga abilidad sa paglingkod sa tag-as nga mga yugto sa pagpamalandong ug sa paggawi sama sa usa ka counterpoint sa kalihukan-oriented lagsik yang mga matang sa yoga.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

3 × two =