Ultimate magazine theme for WordPress.

ioga absoluta,Aconseguir una salut òptima, L'atenció plena & La il·luminació espiritual

Aquest enfocament holístic l'ajudarà a aconseguir una salut òptima, L'atenció plena i la il·luminació espiritual

acro_yoga_balance_chakra

ioga

Per als no iniciats, començant un ioga s'aplicarà realment pot ser molt pesat. No només sonen els noms de categoria desconeguda (hatha, vinyasa, Iyengar, Forrest), però, els noms de posa de vegades s'introdueixen en un llenguatge especial (Tadasana, Savasana, Uttanasana), i en general no hi ha cant i inclinant en qüestió.


Cal valor per fer el salt i unir-se a la seva primera classe, però, en cas que estigui reflexionant críticament sobre el desplegament d'una estora, això és el que és coneixement essencial per aconseguir començar.

avantatges benestar
El ioga ha donat la volta durant centenars d'anys, i davant de la mentalitat occidental, històricament, ioga no ha estat tot el concernent a la posi.

En realitat, ingredient corporal de ioga és una comparativament més recent addició a la tradicional aplica. “El ioga és preocupant l'alè,” Rose diu Jenay, un instructor de ioga Registrat 500 hores, en línia entrenador de salut, i influir en els mitjans socials. “El mitjà més dur està exhibint fins, pel que en cas que simplement pot captar respiratòria, vostè està treballant cap.”

I fàcilment el domini de les vies respiratòries pot pagar dividends en relació amb el seu benestar. 1 2014 examini imprès en la ciència mèdica Monitor d'Anàlisi Fonamental va descobrir sola, 25-minuts protocol guiada d'alternativa respiratòria fossa nasal ioga disminuir considerablement la pressió arterial i la tarifa respiratòria en voluntaris hipertensos i sans.

ioga

Un d'ells respiratòria meditació, quan es barreja amb el moviment corporal, ajudarà a controlar l'estrès, desesperació, i l'ansietat, millorar els estreps, i millorar la qualitat del son. Per no assenyalar, les poses, o asanes, utilitzat a través de pràctiques de ioga corporal pot millorar la flexibilitat, millorar l'estabilitat i la coordinació, i en algunes circumstàncies, millorar l'eficiència energètica.

Ioga com un complet és una eina extremadament útil aplicar això és segur i accessible per a la majoria dels individus.

Fonaments de ioga
Ioga Una de les formes més senzilles d'ensenyar és fer-ho, però, en cas que vostè està nerviós sobre assistir a una categoria, no retrocedir de fer un poc de trobar a terme abans que assisteixi. Tenir en compte la següent.

És una bona idea per obtenir una realment se sent per tots els diferents tipus de ioga abans d'assistir a una categoria. Com un exemple, cursos de hatha ioga són particularment bons per als novells com a resultat que són moviment més lent. Vinyasa, Ashtanga, i cursos de ioga de l'energia poden ser més difícils, dependre de l'extensió de la instrucció, tot i que les classes de Vinyasa són sovint dirigides als novells. Iyengar té un potent acord amb l'alineació correcta, i, de vegades fa ús d'accessoris per ajudar els estudiants universitaris bona la seva espècie.

iogaioga abrasador fa ús de poses que podria ser accessible per a la majoria dels individus, No obstant això, com a resultat dels voltants abrasador extraordinàriament lloc cursos succeeixen (molts estudis principals 104 graus), pot ser que no sigui aconsellable o satisfactori per a alguns estudiants universitaris. Com un exemple, les joves embarassades o aquests amb una situació mèdica identificar podrien no desitjar fer aquest model. cursos de Kundalini solen incorporar la meditació addicional, cant, i components religiosos, que realment pot sentir-se incòmode en cas que no estigui versat en aquest tipus de ioga.

La seva conjectura és més gran a fer una ullada a la categoria horaris per a estudis de ioga natives per veure quin tipus de ioga que proporcionen, a continuació, fer una mica de recerca addicional per discernir quins cursos és potser una excel·lent combinació per a vostè.

Definició de tipus completament diferents

iogaVostè pot tractar d'establir la seva classe de ioga o determinar el que el seu personatge és el ioga per veure quin dels següents tipus és millor per a vostè. Hi ha moltes per triar, No obstant això no deixeu que l'intimida. Intentar una classe amigable per a novells abans de ramificació (si voleu).

hatha

Hatha és un període de temps molt bàsic que abasta qualsevol dels tipus corporals del ioga. En l'argot al dia de ioga, hatha ha arribat a entendre de manera ritme lent i delicat de treballar cap a. cursos de Hatha de vegades són un espai ideal per començar un ioga s'aplica com a conseqüència que ofereix una introducció al ioga planteja fonamental en un entorn de baix perfil.

Fer circular Vinyasa

Igual que el hatha, Vinyasa és un període de temps bàsic que s'utilitza per explicar molts diferents tipus de cursos. Vinyasa tendeix a ser un model vigorosa extra de seqüència que incorpora ioga de posis conegudes com salutacions solars, en què cada moviment es correspon a la respiració.

Una classe vinyasa en general comença amb un bon munt de salutacions solars per escalfar el cos per una intensa extra d'estirament acabat en l'acabat de sofisticació. Vinyasa també pot ser conegut com a moviment, en referència al moviment continu d'una postura a la posterior.

Anusara

Basat en 1997 per Juan d'amics, Anusara combina un poderós èmfasi en l'alineació corporal amb una filosofia optimista basat principalment en una percepció dins de la bondat intrínseca de tots els éssers. Els cursos són normalment alegre i accessible, en general amb un acord amb obertura coronària.

amb tristesa, Company no està relacionat amb Anusara com a conseqüència de les seves indiscrecions privats. Anusara és ara una facultat de ioga dirigida pel mestre i Buddy ha iniciat un nou model de ioga de la marca coneguda com Sridaiva (veure més enllà).

Ashtanga

Ashtanga és un ritme ràpid, intens, model de flux de ioga basat per Pattabhi Jois en la dècada de 1960. Una seqüència de conjunt de posis es porta a terme, tot el temps en l'ordre idèntic. Aquest apliqui podria ser molt exigents corporal a causa del moviment fixa d'una postura a la posterior i l'èmfasi en aplicar tots els dies.

Va ser un dels molts tipus de ioga primers abraçat per nombrosos estudiants universitaris occidental i havia estat molt influent dins de l'evolució de ioga amb anterioritat 30 anys.

Baptiste Energia Vinyasa

Baron Baptiste és un innovador influència de ioga que va estudiar molts altres tipus de ioga, Arts marcials, i la meditació abans de desenvolupar juntament amb la seva tècnica de ioga personal distintiu, Baptiste Energia Vinyasa.

El seu model es basa en 5 pilars: vinyasa, pranayama ujjayi, calor, uddiyana bandha, i Drishti. cursos, que es realitza en una sala climatitzada, solen ser robust i suada.

Bikram / abrasador Ioga

ioga abrasador va ser iniciat per Bikram Choudhury, el títol es va convertir en sinònim de cursos de ioga que s'imparteixen en una habitació escalfada a 95 per 104 nivells. La calor facilita la relaxació de músculs estrets i sudoració profusa, que és considerada la neteja. La tècnica Bikram és una seqüència conjunt de 26 posis, No obstant això, no tots els cursos abrasadors fan ús d'aquesta seqüència.

CorePower Ioga

CorePower Ioga és una sèrie d'estudis de ioga abrusadors amb seu a Denver, en 2002. El model és ràpidament en augment al llarg d'Amèrica. Comptar amb la instrucció constant en un gimnàs de configuració similar luxe. Una pertinença és dolç en qualsevol dels seus estudis a nivell nacional.

Iyengar

Basat principalment en els ensenyaments de la comprensió ioga B.Ok.S Iyengar, aquest model de sol·licitud és tot sobre portar el cos en el seu millor alineació, en general la utilització de suports s'assemblen a les mantes de ioga, blocs, i corretges per ajudar els estudiants universitaris en el domini de la classe correcta.

pràctiques Iyengar normalment posen l'accent en la celebració de posis més de durades més llargs de temps com un substitut de transferir ràpidament d'una postura a la posterior (com en una classe de moviment). Iyengar ha estat crucial en el creixement dels últims asanes de ioga.

Jivamukti

Aquest model de ioga va sorgir dins de la dècada de 1980 d'un entre els més coneguts estudis de ioga de Nova York Metropolis. Jivamukti fundadors David Life i Sharon Gannon han estat influenciats pel rigor de Ashtanga ioga junts amb el cant, meditació, i els ensenyaments religiosos. Han format a molts acadèmics que hem introduït aquest model de ioga per a estudis i gimnasos, predominantment dins el U.S. i Europa.

Jivamukti cursos són corporal intensa i de vegades adopten un tema inspirador triat per l'entrenador.

Forrest

Amb seu a Santa Mònica, Califòrnia, Forrest Ioga és la tàctica impartit per Ana Forrest. L'eficiència de les seqüències d'asanes vigoroses està destinat a enfortir i purificar el cos i posar en marxa els sentiments i dolor reprimits per fomentar terapèutic de ferides corporals i emocionals. Comptar amb un exercici intens, amb un èmfasi en l'enfortiment d'estómac, inversions, i respiratori profunda.

kripalu

Kripalu és cadascun un model de ioga i un cor retir a Stockbridge, Massachusetts. Kripalu és un ioga s'aplica amb un mètode compassiu i èmfasi en la meditació, terapèutica corporal, i la transformació religiosa que es desborda en la vida quotidiana. És, a més, se centra en el desig cap a l'interior i la transferència al seu ritme individu, per la qual cosa és una excel·lent s'aplica per a les persones amb mobilitat restringida com a conseqüència de l'edat, pes, malaltia, o el dany.

Kundalini

L'èmfasi en el Kundalini està en la respiració en el costat del moviment corporal, amb l'objectiu d'alliberar el poder dins de la disminució física i permetent a maniobrar cap amunt a través de tots els chakras.

Totes les pràctiques d'asanes fan ús de control de la respiració, però, en Kundalini l'exploració de les conseqüències de la respiració (a més, coneguda com prana, això vol dir que el poder) en les postures és important. entrenaments Kundalini són, a més, coneguts com kriyas.

integral

Integral és un model hatha delicada del ioga basat principalment en els conceptes i principis de Sri Swami Satchidananda, qui va tractar de presentar seguidors suggeriments sobre com es pot millorar la seva vida. En un tractar de combinar pensaments, físic, i l'esperit, cursos, a més, abracen el pranayama, cant, i la meditació.

Noksh / Node

Moksha Yoga abrasador es va basar en Canadà a 2004. a 2013, van modificar el títol de la seva afiliada U.S. Mode estudis fins Ioga. Cada tipus es basen principalment en una seqüència de 45 posis acabat en una habitació climatitzada. Els estudis es preveu que s'adhereixen als requisits de la construcció i de neteja conscients del medi ambient i fomentar una forma de grup per als seus estudiants universitaris.

ioga energia

Dins de la dècada de 1990, un nombre d'acadèmics excel·lents que han estat ben entrenat en el ioga convencionals han estat en la recerca de mètodes per fer el moviment de ioga accessible a persones addicionals. Els cursos posteriors van arribar aquí a ser identificats pel període de temps paraigua del ioga de l'energia.

el ioga de l'energia va ser influenciat per la profunditat de Ashtanga però permès per la variació en la seqüència de les postures de la discreció de l'entrenador. cursos de ioga d'energia moderns són principalment el moviment vinyasa vigorosa.

reconstituent

Ioga restaurativa fa ús d'accessoris per a ajudar al cos, ja que relaxa en posis al llarg de diversos minuts. El concepte és romandre en cada posi llarg suficient per estimular l'estirament passiu. corbes asseguts davant, flexions cap enrere en posició supina lleus, i girs són exemples del tipus de postures que poden ser adaptats per a ser restaurador amb l'addició d'accessoris com mantes i coixins.

Sivananda

El Ioga Sivananda Vedanta primària del cor es basa en 1959 per Swami Vishnudevananda, deixeble de Swami Sivananda. En realitat, hi ha prop 80 àrees a tot el món, juntament amb una sèrie d'ashrams. Sivananda Yoga es basa en 5 idees, juntament amb les pràctiques de asanes, pranayama, i la meditació. El domini de dotze posis rigorosament escollits està en el nucli d'aquest aplicar.

Sridaiva / Bowspring

Després de sortir de Anusara (Vegeu més amunt) a 2012, John de amics començar amb Sridaiva Colorado estudi titular Desi Springer. Aquest model introdueix un nou sistema d'alineació de la marca, que criden l'bowspring. És bastant és totalment diferent als diferents tipus de ioga en què els genolls doblegats mantenen en un munt de posis i la pelvis és tot el temps que s'inclina davant per seguir el ritme de les corbes de la columna vertebral. Els defensors diuen que descobreixen un nou subministrament d'energia i energia a partir d'aquesta alineació.

Viniyoga

Viniyoga és el període de temps utilitzat per T.Ok.V. Desikachar per explicar la metodologia que el seu pare, entrenador venerat T. Krishnamacharya, desenvolupat al final de la seva vida. Es basa principalment en un mètode individualitzat per a cada alumne, fer un aplic que s'ajusti a la seva etapa distintiva de la vida i estat de benestar. Fins i tot en els cursos de grup, Viniyoga està personalitzat per satisfer necessitats específiques de cada individu.

yin Ioga

Yin Ioga és un aplicarà desenvolupat per l'entrenador Paul Grilley per estirar el teixit connectiu del cos, significativament a través de les articulacions. Amb la intenció de fer això, posis particulars es duen a terme en el transcurs d'un nombre de minuts. Grilley suposa que això s'aplica a organitzar el cos per tenir la capacitat de seure en períodes de meditació llargs i comportar-se com un contrapunt a tipus yang vigorós moviment orientat-del ioga.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

20 − four =